Cómo rodar por el suelo

Realizar una tirada en el suelo es una de las primeras medidas que se enseñan en la gimnasia. Llamado a la puesta al día , esta habilidad le ayuda a dominar el movimiento hacia delante básico utilizado en los movimientos más avanzados que caen como lanzas hacia adelante y volteretas. Pero incluso los no gimnastas pueden beneficiarse de rodillos de avance. Son un ejercicio estimulante que ayuda a fortalecer y construir los músculos de los brazos, las piernas y los abdominales al tiempo que mejora el cuerpo y la conciencia muscular. Como siempre, consulte a su médico antes de intentar cualquier nuevo deporte, especialmente si usted tiene una lesión previa o condición médica. Instrucciones Matemáticas 1 Squat

con las rodillas juntas y las manos apoyadas en el suelo delante de usted , con los dedos ligeramente escalonados y mirando hacia adelante.
2

dirija su barbilla en su pecho.
3

Ruede hacia delante sobre la parte posterior de la zona de los hombros . Imagina que tu cabeza es el centro de una rueda y usted está rodando su cuerpo a su alrededor.
4

empujar con las piernas y los pies para que su cuerpo rueda completamente terminado. Asegúrese de mantener la cabeza metida pulg
5

volver a la posición en cuclillas sobre las puntas de los pies al salir del rollo. Llegar con los brazos para ayudar a mantener el equilibrio y ponerse de pie.


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