Cómo desarrollar el movimiento Ciclo de Sprint

Aunque el paso exacto utilizado durante una carrera de velocidad variará de un deportista a otro , hay algunas reglas generales que se deben seguir si se quiere adoptar la forma apropiada y propulsarse alrededor de la pista más rápido. El desarrollo de un movimiento de ciclo constante a través de la formación y los ejercicios le permitirá maximizar su velocidad al aumentar la eficiencia de su zancada . Levantar las rodillas más rápida le permite cubrir más distancia , mientras empuja rápidamente y retraer la pierna trasera le permite obtener la velocidad y entra en su próximo paso sin ralentizar su ritmo. Instrucciones Matemáticas 1

romper su técnica de carreras de velocidad en dos fases distintas y planificar sus ejercicios en consecuencia. La fase de empuje se produce al trasladar la pierna delantera hacia arriba, manteniendo el muslo paralelo al suelo . La fase de elevación se produce cuando la pierna delantera se pone en contacto con el suelo , en sustitución de la pierna trasera y levantando hacia las nalgas para completar el movimiento de ciclo. Ambas fases tienen lugar simultáneamente .
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Realice rodilla plantea desarrollar rápido tic reflejos y trabajar en mantener el muslo paralelo plomo al suelo. Si su muslo plomo es demasiado alto, usted está perdiendo energía. Si es demasiado baja, me estás engañando a ti mismo de una zancada más larga y más rápido.
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hacer ejercicios a tope patadas después de haber terminado levanta la rodilla. Extremo de los retrocesos de trabajo en el movimiento de seguimiento a través del ciclo de carreras de velocidad . En lugar de un contacto prolongado y perezoso con el suelo, usted quiere asegurarse de que su pierna posterior reemplaza la pierna delantera , tan pronto como sea posible por empujar fuera de la tierra y levantar el talón hacia sus nalgas lo más rápido posible .
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de pie junto a una pared o baranda en una pierna y practicar el movimiento del ciclo con la otra pierna . Póngase de pie , firme el equilibrio sobre la pierna más cercana a la estructura de apoyo con el pie en flexión dorsal . Levante la otra pierna de modo que el muslo quede paralelo al suelo , luego barrer hacia abajo y debajo de su cuerpo antes de apretar el talón hacia los glúteos y en bicicleta a través de la parte delantera. Al ir en bicicleta a través , tire de los dedos de los pies hacia arriba y repita el movimiento.


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