Cómo practicar Cheer Liberaciones en el suelo

Aunque el nombre del truco se refiere a la libertad , la pose no requiere el volante para posicionarse como la libertad de la señora simbólico. A la libertad es un truco de porristas que permite a una persona para ser levantado en el aire por otros tres animadoras . Rendimiento del truco requiere equilibrio extrema y levantar el peso del cuerpo flexionando los músculos específicos activamente . La práctica de la libertad y la forma de estas estrategias en el suelo, antes de ser levantado por sus compañeros de equipo , alivia el ensayo y error de acrobacias alegría que pueden resultar en lesiones. Cosas que necesitará
pelota play- deflactado mitad
círculo de 8 pulgadas de contrachapado
silla
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Práctica flexionando el trapecio y los músculos del hombro por el posicionamiento de los brazos en alto " V ", y manteniendo los hombros se encogieron de hombros . Flexiona los músculos de las nalgas al mismo tiempo imaginando a sí mismo apretando juntos. La combinación de los dos grupos de músculos flexionados permite que el volante para cambiar la posición de su propio peso para aliviar las bases del "peso muerto ". Compara el peso de una mascota de dormir o joven hermano de su celebración cuando está despierto. Es muy similar.
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Golpe del movimiento " V " con los músculos flexionados y levantar uno para arriba de la rodilla. Asegúrese de que el pie sobre la rodilla doblada se coloca al lado de la rodilla de la pierna recta o superior. Apunte con el dedo del pie en la pierna doblada hacia abajo para evitar que parezca un flamenco .
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Practique estos movimientos 10 veces , llegando a la posición de los brazos y flexionando los músculos muy rápidamente en una explosión de movimientos. Cuando levantada por dos bases y un back- observador de tiro , el volante no tiene mucho tiempo para ir a sus posiciones por lo que deben practicar hacerlo muy rápido.
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Coloque una pieza circular de 8 pulgadas de madera contrachapada sobre un medio desinfla la bola del juego para crear un apoyo desequilibrado, similar a la de cuatro manos que tratan de trabajar juntos. Existen factores no confiables , tales como el equilibrio , los diferentes niveles de esfuerzo en el ascensor de preparación y la adrenalina que puede resultar en un volante fuera de balance. Sus obstáculos equilibrio pueden estar fuera de su control de manera que ejercen en estas condiciones le ayuda a superarlas en la medida de su capacidad .
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Practique el alto movimiento de " V " y los músculos flexionados mientras está de pie en el centro del círculo de madera contrachapada sobre el centro de la bola de juego desinflado. Intenta mantener el equilibrio durante 10 - , 20 - , y los incrementos de 30 segundos . Mantenga su cuerpo fuerte y la cabeza en alto . Traslado de la barbilla para mirar hacia abajo a menudo resulta en su cuerpo después de . Cuando su barbilla cae , se cae .
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Seguir practicando el movimiento de la libertad explosiva pero adelantado a una situación más " fiel a la vida." Coloque un pie en el borde de la sección de asiento de una silla segura . Explotar a la posición mientras presiona con el pie levantado y levantando su cuerpo para arriba en la silla , levantando la pierna opuesta a la posición de la libertad. Mantenga la posición durante un intervalo de 30 segundos . Repita el ejercicio varias veces hasta que su nivel de comodidad se ha incrementado y se siente lo suficientemente seguro como para intentar el truco con sus bases y lugar de regreso .


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