¿Los Clases de Step Quemar la misma cantidad de calorías como Running

? Hacer ejercicios aeróbicos de forma regular , sin duda puede ayudar a lograr o mantener un peso corporal saludable. La cantidad de calorías que usted quema en clases de step frente funcionamiento depende de la intensidad y duración de sus entrenamientos. Una revisión de 2009 publicada en el " Diario Ochsner " sugiere el ejercicio de 20 a 60 minutos, además de un calentamiento y el período de enfriamiento , la mayoría de los días de la semana . Correr generalmente se quema más calorías que las clases de step , pero esto no es siempre el caso. Calorías Paso aerobic

Usted puede quemar tantas calorías simplemente haciendo ejercicios aeróbicos con una intensidad alta como se puede correr. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una hora de aeróbicos de bajo impacto, por lo general se quema 420 a 622 calorías , dependiendo de su peso corporal, y hacer ejercicios aeróbicos de alto impacto por lo general se quema 600 a 888 calorías por hora . Cuanto mayor sea el peso del cuerpo , más calorías quemará realizar ejercicios aeróbicos en la misma intensidad que una persona más pequeña .

Calorías quemadas Correr

El más rápido de su funcionamiento ritmo , más calorías que usted quema . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , usted puede quemar 540 a 800 calorías en una hora corriendo a un ritmo de 5,2 kilómetros por hora , 600 a 888 calorías corriendo 6 millas por hora y 660 a 976 calorías en una hora corriendo a un ritmo de 6,7 millas por hora . Al igual que con clases de step , cuanto más pesado es el peso del cuerpo , más calorías que usted quema .
Stair Step Machine

clases de aeróbic paso generalmente se quema más calorías que el uso de una máquina de paso de la escalera . Clases de Step también pueden ser más divertido e interactivo que estar en una máquina de paso de la escalera durante cualquier periodo de tiempo. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que el uso de una máquina de paso de la escalera normalmente se quema entre 360 y 532 calorías en una hora, dependiendo de su peso corporal.

Consideraciones

Independientemente de las calorías usted puede quemar haciendo ejercicio, la cantidad de calorías que usted come es el factor más importante cuando se trata de mantener un peso corporal saludable . Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 sugieren que la mayoría de los hombres activos necesitan 2.400 a 3.000 calorías al día, mientras que las mujeres activas por lo general requieren de 2.000 a 2.400 calorías al día para mantener el peso saludable (página 14 ) . Para la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad , 1200 - a los planes de comidas de 1.600 calorías son a menudo eficaz , de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre

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[¿Los Clases de Step Quemar la misma cantidad de calorías como Running: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008006461.html ]