5 razones por las que no haces ejercicio

Si siente que tiene las mejores intenciones para hacer ejercicio (levantarse temprano, arrastrarse al gimnasio y comenzar el día con un entrenamiento de alta intensidad), pero termina presionando la repetición para dormir más, quedando sumergido en responsabilidades y dejar pasar otro día sin mover el cuerpo. . . NO estás solo.

Todos hemos estado allí. Tenemos metas y deseos para nuestra salud y bienestar, pero parece que no podemos mantenernos comprometidos.

Al trabajar con miles de mujeres en mis programas de Pilates en línea durante los últimos 9 años, he notado temas comunes con cada cliente.

He notado 5 obstáculos comunes que nos impiden hacer ejercicio y mantenernos comprometidos con nuestros objetivos de salud y estado físico.

1 // Eres no estoy seguro de por dónde empezar

Empezar es la mitad de la batalla. Hay miles de entrenamientos en YouTube, gimnasios en cada esquina, anuncios de Facebook que le informan sobre las últimas tendencias en fitness ... es difícil saber por dónde empezar. Esta es una de las principales razones por las que creé The Balanced Life Sisterhood:para crear un plan fácil de seguir que te diga exactamente qué hacer cada día (con flexibilidad incorporada, por supuesto). Simplemente inicie sesión y presione reproducir.

Si empezar es la mitad de la batalla, una de las mejores cosas que puede hacer es encontrar un plan que elimine las conjeturas para que sepa exactamente qué hacer y por dónde empezar.

2 // No tienes tiempo

Es difícil encontrar una hora extra (o más) en su día para hacer ejercicio. Pero la buena noticia es que no es necesario que lo hagas. Los entrenamientos cortos pueden tener beneficios similares o iguales a los entrenamientos más largos, especialmente si te permiten ser más consistente a largo plazo.

Los entrenamientos cortos son realistas, prácticos y fáciles de lograr; siempre puedes encontrar 15 minutos, ¿verdad?

Saber que solo tiene que hacer tiempo para 15 minutos de ejercicio elimina el bloqueo mental que a menudo le impide hacer ejercicio. The Balanced Life es conocido por sus entrenamientos cortos y realistas y nuestra membresía está llena de entrenamientos cortos y efectivos que lo ayudarán a decir "sí" para ejercitarse de manera más constante.

3 // Crees que tu entrenamiento debe ser largo + agotador

Cuando imaginamos un entrenamiento que es largo, difícil y extremadamente sudoroso, ¡nos agotamos con solo pensarlo! Pero, ¿qué pasaría si te dijera que los entrenamientos cortos pueden ser tan efectivos, si no más efectivos, que los entrenamientos más largos?

Cuando haces Pilates por solo 15 minutos, te concentras en tu forma, activación muscular y alineación, lo que vale mucho más que una hora de movimiento cansado y descuidado. En lugar de fatigarte, terminarás el entrenamiento sintiéndote con más energía y conectado con tu cuerpo.

4 // No lo haces t tengo un plan para mantener la coherencia

He estado allí por completo, comenzando y deteniendo rutinas de ejercicio, sin poder mantener la regularidad durante más de unos pocos días o semanas a la vez. Descubrí que me estaba comprometiendo demasiado (con la duración del entrenamiento, el viaje diario al gimnasio, la necesidad de cuidado de niños, etc.) y tiré la toalla cada vez.

Empecé The Sisterhood para que a las mujeres les resultara sencillo hacer ejercicio desde casa todos los días. Cuando supe que todo lo que necesitaba era presionar play en mi entrenamiento diario y apretar en 15 minutos, pude seguir con el plan día tras día.

5 // Te preocupa no ver los resultados

Como ya comentamos, creemos que tenemos que hacer ejercicio durante una hora cada día para ver resultados. Pero si no lo mantenemos durante más de una semana, ciertamente no veremos los resultados que esperamos.

Pero cuando hacemos ejercicio durante 15 minutos todos los días durante un largo período de tiempo, notamos los beneficios físicos y mentales. Escucho sobre esto todos los días de miembros de The Sisterhood que confían en el proceso de Pilates y celebran cómo les permite desarrollar músculos, reducir el estrés, tonificar y muchos otros resultados asombrosos.

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¿Puede identificarse con alguno de estos obstáculos?

Identificar estos obstáculos es el primer paso, ¡pero también estoy aquí para ayudarlo a superarlos!

xo,

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