Hice 10 minutos de Pilates todos los días durante un mes ...

Y esto es lo que sucedió ...

Revelación completa:encontrar tiempo para hacer ejercicio desde que tuve a los gemelos ha sido un desafío.

Casi cada minuto de cada día está lleno de cuidar a los demás. Las cuatro personitas de nuestra casa tienen un flujo constante de necesidades a lo largo del día y si no les estoy prestando toda mi atención, entonces me concentro en todo lo que estamos haciendo aquí en The Balanced Life.

No me malinterpretes, estoy profundamente agradecida por todo esto… ¡Me siento la dama más afortunada del mundo! Pero ciertamente hace que sea un desafío encontrar tiempo para mí.

Empecé a entusiasmarme con los entrenamientos más largos, las clases de Pilates de una hora ... ¡Me sentía motivado y me sentía bien volver a sentirme yo mismo! ¿Pero adivinen qué pasó?

A pesar de que apuntaba a 3-4 clases por semana, me encontré yendo UNA vez por semana, como máximo. ¡A veces incluso menos! Eso es todo lo que pude manejar de manera realista.

Una clase de una hora una vez por semana (o menos) no traerá los resultados que estoy buscando. No reconstruiré la fuerza rápidamente tomando ese enfoque.

¿Pero sabes qué será? CONSISTENCIA.

Incluso si son solo unos pocos ejercicios al día. Es la coherencia lo que conduce a resultados. Ya sea una hora al día o 10 minutos al día, los resultados provienen de la repetición regular, día tras día, semana tras semana.

“La coherencia a largo plazo triunfa sobre la intensidad a corto plazo” - Bruce Lee

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Entonces, para el mes de abril volví a lo que SÉ que funciona y volví a comprometerme con un mínimo de 10 minutos de ejercicio por día.

Dado que mi objetivo número uno es desarrollar fuerza (aún recuperándome después de mi último embarazo) , mi único requisito era que tuviera que ser un fortalecimiento de la fuerza. Entonces Pilates, pesas ligeras o HIIT.

Decidí que escucharía mi cuerpo todos los días para ver qué sonaba mejor.

¡Sorpresa sorpresa! ¡25/30 entrenamientos terminaron siendo Pilates! Es la combinación perfecta de fortalecimiento, energía y reducción del estrés.

Siempre puedo confiar en Pilates para que me sienta MEJOR que cuando empecé.

Dado que 10 minutos al día es algo que he estado predicando y enseñando durante los últimos 6 años, no debería sorprenderme que los resultados de mi compromiso fueran SIGNIFICATIVOS ... ¡pero me sorprende cada vez que lo hago!

Después de hacer 10 minutos de Pilates por día durante 30 días, esto es lo que sucedió:

1. Mi fuerza mejoró más este mes que cualquier otro mes desde que tuve los gemelos.

Filmé algunos entrenamientos para The Balanced Life Sisterhood a fin de mes y noté una mejora significativa en mi fuerza central, estabilidad central, resistencia y control muscular general. ¡Me sentí bien volver a sentirme yo mismo!

2. Establecí una rutina constante con la que puedo continuar fácilmente (y realmente quiero a).

Como no me comprometí demasiado, no terminé el mes sintiéndome exhausto y listo para tirar la toalla y tomarme un descanso. En cambio, me probé a mí mismo que PUEDO encontrar 10 minutos al día (a veces más) y no me quita tiempo con mi familia, mi trabajo, mis amistades o mi tiempo de relajación (el chocolate amargo en el sofá después de la hora de dormir es algo muy importante en mi vida) .

3. ¡La escala finalmente se movió!

Sabes que no hago ejercicio para un número en la báscula, pero después de 5 meses de estancamiento al liberar algo de este peso extra de mi embarazo gemelar, la báscula finalmente cambió. El número en la escala es el factor MENOS importante para mí, pero lo veo como datos que pueden ser útiles en ciertas situaciones.

Después de años de trabajo interno, tengo una relación muy saludable con la escala (lo que significa que no define mi progreso, no refleja mi valor ni afecta mi estado de ánimo) y para mí, ver que mi cuerpo comenzó a liberar peso adicional nuevamente (5 libras en total) , avíseme que mi metabolismo se estaba disparando y mi cuerpo estaba respondiendo.

En general, fue un mes increíblemente exitoso y lo comparto con ustedes en caso de que puedan identificarse con cómo me sentía hace 30 días:

• Querer desarrollar fuerza
• Necesidad de mejorar la coherencia
• Pero tener dificultades para encontrar (o hacer) tiempo para hacer ejercicio

¿Te suena a ti?

Los resultados físicos de 10 minutos por día han sido SIGNIFICATIVOS, pero lo que es más increíble es cómo me siento:

• Fuerte
• Energizado
• Saludable
• Orgulloso
• Motivado
• Exitoso

Y yo también quiero esto para ti.

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Entonces, si tiene problemas con la coherencia, lo invito a probar esto.

Si eres miembro de The Sisterhood, sigue tu calendario este mes y comprométete con un mínimo de 10 minutos por día. He seleccionado todos los entrenamientos para ti, todo lo que tienes que hacer es seguirlos.

Si aún no es miembro, consulte el desafío Pilates Strong de 5 días y comience por su cuenta hoy mismo.

Estoy emocionado de que veas lo bien que te puede hacer sentir este enfoque.

“Cada momento de nuestra vida puede ser el comienzo de grandes cosas”. - Joseph Pilates

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¡Dedica 10 minutos a tu salud hoy y cuéntame cómo te va!

xo,

PD:Echa un vistazo a algunos de mis entrenamientos cortos favoritos en el blog:¡Pilates de cuerpo entero rápido y abdominales de Pilates rápidos!

[Hice 10 minutos de Pilates todos los días durante un mes ...: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050158.html ]