¿Tiene Haciendo DARLE UNA abultamiento del vientre

? Elaboracin no automáticamente le dará un abultamiento del vientre . Los ejercicios como correr, ciclismo , natación, deportes y el baile son mucho más propensos a aplanar la zona abdominal que causa que se abulte . Sin embargo , haciendo un montón de trabajo abdominal dirigida puede terminar dándole la apariencia de un abultamiento del vientre , gracias a los músculos alrededor de su estómago cada vez más desarrollada y ligeramente abultado. Sus abdominales se componen de varios músculos clave, todos los cuales son afectados por diferentes tipos de ejercicio , así que si quieres evitar el desarrollo de abs voluminosos, es importante que sus entrenamientos no incluyen ejercicios muy específicos. Recto abdominal

El recto abdominal es quizás el músculo abdominal que recibe la mayor atención , ya que es el " músculo paquete de seis. " Extendiéndose desde las costillas hasta la pelvis , el recto del abdomen es el núcleo estable, y protege a todos sus órganos internos. Es un músculo importante , pero es mal entendido. Realización de cientos de abdominales cada semana no va a aplanar el abdomen recto , pero en realidad hacer que se más grueso y más fuerte, como ocurre con cualquier músculo objeto de un uso frecuente. Si quiere aplanar el recto abdominal , se centran en ejercicios como el tablón , aumentos superman y patadas de tijera .

Oblicuos externos

Los oblicuos externos flanquean cada lado de su recto del abdomen y se extienden alrededor de su espalda. Mientras que son menos propensos a desarrollar una protuberancia en los oblicuos de sentadillas , abdominales laterales o cualquier ejercicio ponderado lado hará que se conviertan en una forma cuadrada , que pueden agravar la aparición de un vientre abultado cuando se combina con un recto abdominal altamente desarrollada. Si bien tener oblicuos fuertes es la clave para una buena estabilidad de la base y el soporte de la médula sana, es mejor centrarse en movimientos como la tabla lateral , puente superman y sprints cuando se trata de evitar la aparición de un abultamiento del vientre .

la reducción de la grasa corporal

músculos abdominales Habiendo desarrollado es más probable que le dan la apariencia de un abultamiento del vientre , si usted tiene una capa de grasa sobre la parte superior de ellos . Para reducir la aparición del abultamiento del vientre , reducir la grasa corporal es necesaria para que los músculos se convierten definido. Adición de entrenamientos de cardio regular a su rutina , y asegurarse de que su dieta está en línea con sus metas de pérdida de grasa , ayudará a reducir la grasa corporal y evitar el aspecto de barriles de vientre .

Sprints

Si usted desea conseguir un núcleo muy fuerte que es plana , pero aún tonificado y definido , sprints son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer . Una forma más dura de cardio que tu carrera o ciclo habitual , carreras de velocidad requiere ráfagas rápidas e inmediatas de la energía , lo que obliga al cuerpo a recurrir a la grasa almacenada . También tiene un impacto directo en todos sus músculos abdominales , ya que todos tienen que trabajar continuamente para mantener el equilibrio , con el torso erguido y la columna vertebral y los órganos estable durante la duración del sprint.



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