The Feeling Burnt Out Después de Entrenamientos

Hacer ejercicio puede hacer que se sienta más fuerte, más tonificada y exuberante de endorfinas carreras a través de su sistema después de una carrera larga o poderosa sesión de levantamiento . A veces los entrenamientos pueden conducir a un efecto contrario , sin embargo , haciendo que se sienta cansado o quemado. Y sentirse aburrido o aburrida después de hacer ejercicio puede hacer que menos dispuestos a hacer ejercicio. Esto puede ser una señal de que usted ha estado presionando demasiado , no darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones. Sentirse quemado de salida desde sobreentrenamiento

aficionados de fitness graves saber que usted constantemente tiene que empujar su ventaja con el fin de ver una mejoría . El entrenamiento más duro, más largo o con mayor frecuencia pueden tener efectos negativos en su cuerpo, sin embargo. Descansar entre los entrenamientos intensos es importante para que su cuerpo puede reparar el tejido muscular. Sin tiempo de recuperación , su cuerpo se vuelve más débil , de acuerdo con la Universidad de Rice . Con el tiempo , esto hace que el agotamiento, el "síndrome de sobreentrenamiento " o estancamiento .

Síntomas de Ejercicio Burnout

Su cuerpo puede sentirse agotado después del ejercicio burnout. El dolor muscular , aumento de la lesión o ser más propenso a contraer la enfermedad pueden ser todos los efectos . Aparte de sentirse físicamente fatigado , una sensación quemado puede causar efectos emocionales de los atletas , de acuerdo con la Universidad de Rice . Los niveles de cortisol, el cuerpo de " hormona del estrés ", podrían subir . Usted podría sentirse de mal humor , irritable, deprimido o tiene dificultades para dormir . Los atletas también pueden sentirse menos competitivo o menos interesado en su deporte. Otros síntomas de burnout incluyen la pérdida de peso o el apetito .
Burnout y Edad Media

La motivación para hacer ejercicio pueden cambiar con el tiempo , y usted podría perder parte vapor en la transición entre los objetivos de fitness . Por ejemplo , tal vez en la universidad que se centraron en buscar arrancado o superando sus propias estadísticas de fitness. A medida que envejece , que se resuelve en la misma intensidad podría obtener menos beneficios visibles debido a cambios en la composición muscular de su cuerpo o se pueden notar sus registros de fitness resbalones. Esto puede hacer que usted se siente menos motivado para hacer ejercicio , pero considerar tomar un segundo vistazo a sus metas. Hacer ejercicio para lograr una sensación de paz , para mejorar su función cardíaca y pulmonar , socializar saludablemente con amigos, o establecer un ejemplo sobre los estilos de vida activos para sus hijos podría haber otros factores que motivan .
Tratamiento después de la grabación Out

el descanso es el mejor antídoto para ejercer el agotamiento, según la Universidad de Rice. Tomando un descanso de tres a cinco días puede ayudar a revitalizar ; después de eso, empezar a hacer ejercicio cada dos días para que regrese a su rutina. Trate de mantener sus niveles de intensidad de la misma al volver a hacer ejercicio, pero considere la elaboración de un poco menos frecuencia que antes . Los atletas que experimentan el agotamiento extremo pueden hacer una pausa de varias semanas o meses antes de rebotar .


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