Positividad del cuerpo de la mujer:siéntete de la mejor manera haciendo ejercicio

Ser positivo para el cuerpo significa que acepta su cuerpo independientemente de su capacidad física, tamaño, género, raza o apariencia. Si está en un viaje para amarse a sí mismo y a su cuerpo a través del ejercicio, es importante tener en cuenta que lleva tiempo. El amor propio y la positividad corporal no ocurren de la noche a la mañana, así que aquí hay algunas formas de ayudarlo a comenzar a sentirse mejor.

Redefina sus objetivos

Esto es crucial para tener una relación positiva con su cuerpo y ejercicio. Deje de hacer que su razonamiento se centre únicamente en perder peso o privarse de ciertos alimentos. Con el ejercicio, la pérdida de peso vendrá, pero también hay otras recompensas importantes (y más positivas). Los objetivos como mejorar la confianza, la fuerza y ​​la resistencia pueden ayudarlo a motivarlo y hacer que el ejercicio sea una experiencia más satisfactoria en general. Si no está seguro de por dónde empezar, considere establecer metas de acondicionamiento físico realistas y alcanzables para lograr el éxito a largo plazo.

Omitir comparación y juicio

Puede ser muy fácil ver a los demás a tu alrededor y comparar tu cuerpo y tu progreso con el de ellos. Sin embargo, debes esforzarte al máximo por concentrarte en ti mismo. Todos están en su propio viaje, y eso te incluye a ti. Tómese el tiempo para apreciar dónde se encuentra en su camino hacia una mejor salud y estilo de vida y celebre también a quienes lo rodean. Para reforzar sus pensamientos positivos sobre usted mismo y el ejercicio, considere la posibilidad de repetir afirmaciones positivas antes, durante y después de sudar. Aquí hay algunos para comenzar:

• Soy fuerte

• Soy hermosa

• Mi arduo trabajo está dando sus frutos

• Soy más que mi peso

Al practicar estos dichos, entre otros, se está preparando para un entrenamiento exitoso.

Esté en sintonía con su época del mes

Para algunas mujeres, puede que no haya nada más incómodo que hacer ejercicio durante su ciclo menstrual. Entre los calambres, la fatiga y el miedo a las fugas, puede ser difícil sentir que ha logrado un entrenamiento exitoso. Aunque puede parecer una batalla cuesta arriba, el ejercicio en realidad puede disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, aliviar los calambres, todo mientras mejora su estado de ánimo. Pero, ¿qué pasa con esos molestos problemas de fugas? Una copa menstrual es una gran alternativa a los tampones y toallas sanitarias, ya que puede prevenir fugas hasta por doce horas. Además, muchos usuarios dicen que no solo se sienten cómodos, sino que ni siquiera se dan cuenta de que están allí, lo que facilita el movimiento.

sincronizar el ejercicio con su ciclo para tener un entrenamiento más satisfactorio? Es importante escuchar a su cuerpo durante su período; por ejemplo, durante los primeros 3 a 7 días, puede experimentar más fatiga de lo habitual, lo que puede sugerirle que se tome un día de descanso o que recurra a actividades reparadoras como el yoga. Los próximos 7 a 10 días son perfectos para cambiar su rutina, ya sea una nueva clase o intentar ese nuevo levantamiento que deseaba hacer. Los siguientes tres a cinco días te traerán altos niveles de energía que debes aprovechar al máximo participando en ejercicios más vigorosos. Los últimos 10 a 14 días de su ciclo también son excelentes para actividades de alta intensidad como el entrenamiento con pesas y la carrera. Sin embargo, asegúrese de terminar su semana con actividades más ligeras para regresar al comienzo de su ciclo nuevamente.

Realice actividades que disfrute

Hacer ejercicio debe ser agradable, especialmente si lo está incorporando a su rutina diaria. No te concentres solo en correr o levantar pesas para conseguir tu dosis. El yoga, el pilates y el ciclismo son solo algunas de las formas en que puede aumentar su frecuencia cardíaca. Lo más importante es que te concentres en ti, en tu cuerpo y en cómo te sientes durante cada ejercicio y después.

Si el levantamiento de pesas es tu taza de té preferida, todavía hay formas de levantarte en casa. Los gimnasios en el hogar son excelentes para mantenerse al día con su rutina, ya sea que no pueda o prefiera no ir a una instalación pública. Estos son perfectos para cualquiera que busque mejorar el aspecto físico de su vida porque existe una amplia variedad de nuevas máquinas de ejercicio para ayudarlo a seleccionar el entrenamiento perfecto desde la comodidad de su hogar.

No importa dónde se encuentre en su viaje, es importante mantener una actitud positiva y divertirse con él, ¡usted y su cuerpo se lo agradecerán a largo plazo!

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