¿No tienes ganas de hacer ejercicio?

Lo entendemos. Esos 10,000 pasos no van a caminar solos.

Cuando haya decidido moverse más, la parte más difícil de mantener sus objetivos de acondicionamiento físico es mantenerse motivado. No verá grandes resultados a menos que haga ejercicio constantemente. Encontrar formas de hacer que el movimiento sea una parte regular de la rutina diaria lo ayudará en su viaje de acondicionamiento físico.

¿Se pregunta cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio?

Pruebe estos cinco consejos para la motivación del fitness:

1. Prepare su atuendo de entrenamiento

Cuando comience un nuevo régimen de ejercicios, invierta en un nuevo par de zapatos o en un nuevo conjunto de ejercicios. Si se siente cómodo y ordenado cuando se viste para su entrenamiento, es más probable que lo haga.

Si planea hacer ejercicio por la mañana, coloque su ropa y zapatos la noche anterior. Cuantas menos decisiones tenga que tomar antes de hacer ejercicio, es más probable que continúe con un hábito diario.

Obtendrá una sensación de logro si marca su entrenamiento diario en su lista de tareas pendientes . Consultar una lista diaria de hábitos saludables, como sudar o practicar yoga, lo mantendrá encaminado. Agregue su entrenamiento a su calendario en su teléfono inteligente y configure notificaciones emergentes para recordarle sus planes de acondicionamiento físico. O intente descargar una aplicación que le ayude a realizar un seguimiento del total acumulado de cuántos días seguidos se mueve. Esto ayuda a mantener la coherencia y le permite concentrarse en el proceso de acondicionamiento físico en lugar de en los resultados.

3. Crea un mini-gimnasio en casa

Si se encuentra poniendo excusas por estar demasiado ocupado para ir al gimnasio, considere invertir en equipo de ejercicio en casa. Si no tiene que viajar para hacer ejercicio, tendrá una excusa menos para hacerlo. No necesita mucho espacio para agregar una máquina. Si bien tener un banco y pesas es útil, una cinta de correr o una máquina elíptica es efectiva para que se mueva cuando tiene poco tiempo. Cuando la máquina está en su casa, solo necesitará de 30 minutos a una hora al día para marcar una gran diferencia en su salud a largo plazo.

4. Intente incorporar otros hábitos

Otra buena forma de mantenerse motivado para hacer ejercicio es hacerlo divertido. Si tiene una serie de TV o Netflix que está siguiendo, puede usar la tecnología para disfrutarla mientras hace ejercicio.

Sugerencia de experto: Las consolas Matrix pueden proporcionar entretenimiento como una forma sencilla de animarle a hacer ejercicio. Además, esta tecnología también puede controlar su frecuencia cardíaca y la quema de calorías para que pueda ver los resultados de sus esfuerzos.

5. Recompénsese

Con el tiempo, su hábito de ejercicio se volverá natural. Pero a medida que avanza hacia eso, agregue algunas recompensas por su buen trabajo. Programar un masaje, un nuevo corte de pelo o una clase de yoga relajante puede darte una razón para seguir haciendo ejercicio todos los días. Sugerencia:trate de evitar las recompensas de comida. El ejercicio no debe verse como un castigo por las comidas copiosas o una razón para comer golosinas. Debe ser una celebración de lo que su cuerpo puede lograr.

¿Estás listo para motivarte? ¡Hagamos esto!

[¿No tienes ganas de hacer ejercicio?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049861.html ]