Lo que ayuda a quemar más calorías : Elaboración del Cuerpo Superior o Inferior

Si usted está mirando para maximizar la quema de calorías durante los entrenamientos , es lógico pensar que los grandes motores del gasto de energía van a ser los grandes músculos del cuerpo ? . Así que un poco de conocimiento de la anatomía humana - y donde los músculos queman más combustible durante el gasto de energía - puede ayudar a entender por qué los entrenamientos inferior del cuerpo tienen el mayor impacto en la quema de calorías . Anatomía

Aunque los grandes músculos dorsal ancho cubren la espalda, y por lo tanto se encuentran en la parte superior del cuerpo , los músculos inferiores del cuerpo aún más grandes toman la torta cuando se trata de la generación de energía . Sus glúteos, cuádriceps y los tendones de la corva , el cuerpo más grande , son responsables de proporcionar la fuerza durante el ejercicio. Los músculos pequeños parte superior del cuerpo , como los pectorales, deltoides, los abdominales y los músculos de los brazos no pueden competir en términos de esfuerzo y el gasto calórico durante el acoplamiento .
Inferior del cuerpo
< ejercicios p > Baja - cuerpo usan los músculos más grandes que los ejercicios de la parte superior del cuerpo , resultando en una mayor tasa de consumo de oxígeno. Debido a que tiene mucho más músculo en su cuerpo inferior, este aumento de la tasa de consumo de oxígeno puede ser tolerada , lo que se traduce en un número de calorías quemadas más altos que los ejercicios de la parte superior del cuerpo. Esto explica por qué el ciclismo a un ritmo de 14 a 16 millas por hora , que es predominantemente un ejercicio parte inferior del cuerpo , puede ayudar a una persona de 160 libras quema 726 calorías por hora . El cuerpo es mucho más eficiente en la distribución de oxígeno a los músculos que están trabajando en las piernas que tanto a las piernas y parte superior del cuerpo , al mismo tiempo , de acuerdo con el ejercicio investigador Len Kravitz.
Superior del cuerpo

Aparte de ejercicios parte superior del cuerpo , como dominadas , flexiones y lanza la bola de medicina , es difícil para los entrenamientos de la parte superior del cuerpo para competir con el potencial de calorías quema de entrenamientos inferior del cuerpo . Durante el ejercicio a una intensidad dada, ejercicios parte superior del cuerpo implican un menor consumo de oxígeno que el inferior del cuerpo o de todo el cuerpo entrenamientos , lo que resulta en el número de calorías quemadas inferiores.
Ejercicio de intensidad

¿Cuántas calorías que quema durante el ejercicio depende en gran medida de la intensidad con que se ejercita . Incluso si usted quema más calorías durante ejercicios de alta intensidad , usted no será capaz de mantenerlos durante el tiempo que los ejercicios de baja intensidad , independientemente de si el entrenamiento se centra en el cuerpo superior o inferior. El entrenamiento de circuito y entrenamiento de intervalos , donde se combinan ejercicios de ambos tipos y se alternan entre alta y baja intensidad , puede ser ideal para la pérdida de peso .


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