¿Es la dieta paleo adecuada para usted? ¡Vamos a averiguar!

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La dieta Paleo es la dieta que solían comer nuestros antepasados. Se la conoce como la dieta del "hombre de las cavernas". Esto se basa en la premisa de que nuestros cuerpos funcionaban mejor cuando se les proporcionaban alimentos que existían en la era Paleolítica. Esto fue mucho antes de que existiera la agricultura.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

La dieta paleo tiene bastantes restricciones. No está permitido consumir legumbres. legumbres granos lácteos o frijoles. Tampoco se permiten azúcar ni alimentos procesados. Lo que está permitido es carne, verduras frescas (no se permiten las con almidón) y un poco de nueces y semillas.

¿Es bueno este tipo de dieta para deportistas ?

Aquí hay una lista de pros y contras:

PROS:

# 1. Pérdida de peso:

Cuando sigas una dieta que te haga comer más proteínas y grasas saludables, definitivamente perderás peso . Debido a los alimentos que puede comer en el paleo, te sientes muy satisfecho y logras una sensación de plenitud. Esto asegura que la persona no tenga hambre y consuma una cantidad limitada de alimentos. Por lo tanto, las personas tienden a perder peso con esta dieta.

# 2. Dieta más limpia:

En el paleo, no se le permite comer alimentos procesados ​​y ricos en calorías, comida azucarada. Se supone que debes cocinar con ingredientes naturales y frescos. Por lo tanto, te sentirás como si estuvieras comer limpio y vivir un estilo de vida más saludable. Los productos químicos y conservantes no deseados no estarán presentes en su comida.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

# 3. Beneficios antiinflamatorios:

Los estudios demuestran que comer más verduras y frutas, así como nueces y aceites, contienen nutrientes que poseen beneficios antiinflamatorios.

CONTRAS:

# 1. Excluye legumbres, pulsos, y granos:

Para Atletas , pulsos, legumbres y los cereales son un grupo de alimentos muy importante. Estos pulsos granos y las legumbres proporcionan los carbohidratos necesarios que un atleta requiere durante todo el día. Esto es importante ya que los atletas dependen de los carbohidratos para obtener energía.

# 2. No consumir legumbres y cereales integrales tiene otra desventaja:

Se ha demostrado que los cereales reducen el riesgo de contraer enfermedades, mejora la sensibilidad a la insulina e incluso ayuda a neutralizar los niveles de azúcar en sangre.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

# 3. Eliminando los lácteos:

Eliminar los lácteos de la dieta de un atleta no es necesariamente el mejor movimiento. Los productos lácteos contienen calcio, proteínas y otros nutrientes que pueden ayudar a alimentar a un atleta.

# 4. Puede resultar demasiado caro:

Constantemente comprando carne fresca, las frutas y verduras pueden convertirse en un asunto muy costoso. No poder comprar legumbres, granos y legumbres que son relativamente más baratos, significa que uno tiene que depender de comer más carne y verduras. Es posible que un atleta que se ajuste a este estilo de vida en su presupuesto esté pidiendo demasiado.

# 5. Difícil para los vegetarianos:

Los vegetarianos no comen carne y la carne es una gran parte de la dieta paleo. Cuando eliminas la carne de la dieta paleo, te quedas con frutos, verduras, y nueces. Estos 3 por sí solos no son suficientes para mantener la vida de un atleta. Se requiere alguna forma de carbohidratos para equilibrar las frutas y verduras. No es nada recomendable para vegetarianos.

Ahora conoces los aspectos positivos y negativos de seguir una dieta paleo. Haga una evaluación cuidadosa de si desea seguir este tipo de dieta o no, especialmente si eres un atleta.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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