¿Es la dieta cetogénica realmente buena para un deportista?

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¿Es la dieta cetogénica realmente buena para un deportista? Todo el furor en el mundo del fitness tiene que ver con la dieta Keto y cómo la gente confía en ella para perder peso. La razón por la que se ha vuelto tan popular últimamente es que en un corto período de tiempo, promete un cambio drástico en el peso de una persona.
Cuando se trata de Atletas y rendimiento atlético, hay un gran conflicto. Algunos dicen que es una gran dieta para los deportistas. pero algunos dicen que no lo es.

La dieta Keto se trata de eliminar los carbohidratos o reducirlos en nuestra ingesta diaria de alimentos y en lugar de aumentar la cantidad de grasa que ingerimos.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Si tiene que analizar cómo sería una dieta cetogénica, entonces se vería así:

• El 5% de la dieta son calorías de los carbohidratos.
• El 20% de la dieta son calorías de las proteínas.
• El 75% de la dieta son calorías de la grasa.

Teniendo eso en cuenta, Aquí están los pros y los contras de una dieta cetogénica para deportistas.

PROS:

# 1. Perderás peso:

Si no consume carbohidratos y está comiendo frutas y verduras selectivas, entonces está obligado a perder peso. Toda tu grasa se deriva de comer cosas como nueces, aguacates, aceites y mantequilla. Se dice que las personas sienten menos hambre porque los alimentos grasos dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

# 2. La zona abdominal pierde más peso:

Si eres un atleta, sabes que necesitas tener un core fuerte y apretado. El exceso de grasa en el área abdominal puede ser un obstáculo para tener un núcleo fuerte y tenso. Aunque no podemos elegir de dónde perdemos peso, la mayoría de la gente ha notado que la región abdominal se ve afectada positivamente.

# 3. Beneficios de la salud:

Se informa que la dieta cetogénica tiene beneficios para la salud, como la reducción de las enfermedades cardíacas y la reducción de las convulsiones epilépticas. Para un deportista tener un corazón sano en todo momento es fundamental.

# 4. Mas energia:

Según las personas que siguen la dieta cetogénica, afirman que los niveles de energía han aumentado y, por lo tanto, la resistencia también se ve afectada positivamente. El consumo de menos carbohidratos asegura que los niveles de azúcar en sangre no se disparen y se mantengan más o menos uniformes.

CONTRAS:

# 1. No sostenible para deportistas:

Todo dicho y hecho un atleta o incluso deportistas que entrenan vigorosamente durante todo el día necesitan carbohidratos para mantenerse. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Tratar de eliminar los carbohidratos en el cuerpo de un atleta, es como quitarle el combustible a un automóvil y esperar que funcione.

Aunque es una forma rápida para que los atletas pierdan peso, no es necesariamente la forma correcta.

# 2. Deficiencia nutricional:

Mientras esté en ceto, un atleta se está privando de una variedad de nutrientes que necesitan para alimentar sus cuerpos. Vitaminas los minerales e incluso la fibra no se consumen en la proporción adecuada. Esto podría hacer más daño que bien. Debido a estas deficiencias, las personas tienden a sentirse cansadas y fatigadas más rápido de lo habitual.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

# 3. Adaptarse a una dieta cetogénica no es fácil:

Para los deportistas que están acostumbrados a recuperarse con una dieta buena y equilibrada, cambiar a ceto puede ser una pesadilla. Las opciones de comida son tan limitadas que es normal que se sientan privadas. Puede ser un momento muy incómodo para ellos. Puede asociarse con dolores de cabeza, obstáculo, e incluso antojos. Esto puede obstaculizar el entrenamiento de un atleta.

# 4. Puede resultar muy caro:

Mantener una dieta cetogénica puede ser costoso, ya que debe comprar productos especiales todo el tiempo. Comprar cosas como refrigerios cetogénicos, café cetogénico, e incluso los aguacates pueden resultar muy caros. Para un atleta promedio que tiene ingresos muy limitados, esto puede ser un problema.

Habiendo enumerado los pros y los contras de ceto, lo que la gente no entiende es que aunque la pérdida de peso es alta durante esta dieta, después de que te detengas, volver al punto de partida es muy fácil.

Manteniendo tu nuevo peso después de la dieta cetogénica va a ser extremadamente difícil. Teniendo todo esto en cuenta usted será el mejor juez sobre si la dieta cetogénica es adecuada para usted.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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