Está nadando Bueno para apretar los muslos y las nalgas

? La natación es un deporte eficaz para la aptitud total del cuerpo . Podrá hacer ejercicio todos los músculos mientras que la natación , incluyendo los muslos y las nalgas. Utilizando los ejercicios adecuados puede ayudarle a apuntar los muslos y las nalgas aún más , por no hablar de que la natación proporciona un gran ejercicio cardiovascular para quemar calorías y grasa. Músculos trabajados Natación

La natación puede ser eficaz para la aptitud total del cuerpo , ya que realmente necesita utilizar todos los músculos mientras se nada . Kicking activa los músculos de las piernas , mientras que los brazos tiran hacia adelante para generar contracciones musculares en la parte superior del cuerpo . Su núcleo se activa demasiado , ya que mantiene todo lo estabilizó . La natación puede ser grande para tonificar cualquier parte de su cuerpo, pero hay maneras de dirigir los muslos y las nalgas.
Objetivo para el Muslos

Centrarse en los muslos con el pecho Tiro derrame cerebral, también llamado el retroceso de rana . Apoye a su parte superior del cuerpo con una tabla o fideos flotantes y patear a través de la piscina utilizando la patada de rana . El movimiento activa los glúteos y los músculos de los muslos interiores y exteriores . Asegúrese de apretar los muslos internos cercanos al tirar de las rodillas y los pies juntos. Esta es la fase de poder de la patada y realmente ayudará a definir sus muslos. Kick
vertical para las nalgas

Target las nalgas con la patada vertical, . Al hacer este ejercicio no se están moviendo en cualquier lugar , sólo estás usando la patada de mantener la cabeza por encima del agua . ¡Tienes que ser en la parte profunda de la piscina o en aguas profundas, como usted quiere que sus piernas y dedos de los pies apuntando hacia abajo, hacia el fondo de la piscina . Haga el retroceso del alboroto , usado durante la natación de estilo libre , para mantenerse a flote. Usted puede avanzar en el agua con las manos para la estabilidad o sacarlos del agua para un verdadero desafío. Levantando las manos fuera del agua le hundirá aún más , lo que significa que tendrá que patear mucho más difícil mantener la cabeza fuera del agua .
Fins

en un estudio publicado en el " Diario Procedia Ingeniería " en 2010 , los científicos investigaron cómo el diseño de la aleta y el uso afecta la actividad de los músculos. El uso de aletas aumenta la fuerza de las contracciones musculares en las piernas . Los investigadores también encontraron que una alta frecuencia de Tiro era mejor en la generación de la actividad muscular que una patada de gran amplitud . Es decir, es mejor hacer pequeñas patadas rápidas para la tonificación de mayores , patadas bajas. También encontraron que las aletas cortas son mejores para la orientación de las nalgas y los muslos que las aletas largas . Si desea optimizar la tonificación de los glúteos y los muslos , mientras que la natación , utilice una patada rápida con aletas cortas .


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