Conseguir un cuerpo nadadores a los 20 años

nadadores olímpicos son fuertes y musculosos. La mayoría de los nadadores que compiten a nivel internacional comenzaron a nadar a edades muy tempranas para llegar a donde están hoy en términos de aptitud y habilidad. A pesar de una transformación total no va a suceder durante la noche, que tiene el cuerpo de un nadador está a su alcance durante sus veinte años . Nadar menudo

La solución más obvia para conseguir el cuerpo de un nadador es ir a nadar. Natación resuelve todos los músculos de su cuerpo superior e inferior . La natación también puede ser ideal para quemar calorías y el apoyo a la pérdida de peso . Rebecca Adlington , un nadador olímpico británico , dice que entrena " cuatro horas al día, seis días a la semana , haciendo 10 sesiones de piscina en total. " Usted no tiene que nadar todos los días , pero que debe de nadar varias veces una semana para conseguir el cuerpo de un nadador.
comer bien

Usted debe comer proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Si usted sigue una dieta que restrinja algún nutriente importante , su cuerpo no obtendrá lo que necesita para apoyar la buena salud. Sin embargo, tenga en cuenta que los atletas necesitan más proteína que las personas sedentarias . Usted necesidad de equilibrar las calorías que usted consume con las calorías que usted quema la natación.
Entrenamiento con pesas

nadadores olímpicos golpeó la sala de pesas por encima de todo la natación que hacen. Ryan Lochte , el 11 veces medallista de oro olímpico , ¿la Formación Strongman con Matt DeLancey tres a cuatro veces a la semana . Para tener el cuerpo de un nadador rasgado, asegúrese de ir al gimnasio. Según Matt DeLancey , el cambio hacia arriba es la clave. Él cree en el cambio de las rutinas de levantamiento de pesas para mantener las cosas interesantes y para lograr la aptitud corporal total .

Herramientas para la formación

Hay algunas maneras de cortar esquinas en su intento de conseguir un el cuerpo del nadador. El uso de paletas de natación es una gran manera de aumentar las fuerzas en su parte superior del cuerpo , por lo que podría ayudar a tonificar esa área con mayor rapidez. Del mismo modo , las aletas son excelentes para tonificar los glúteos y las caderas. Para aislar su cuerpo más bajo , arranque con aletas , mientras que el apoyo a su parte superior del cuerpo con una tabla o fideos flotante.


[Conseguir un cuerpo nadadores a los 20 años: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008004129.html ]