¿Por Qué el Top of Me duelen los pies al nadar el Freestyle

? La natación es una actividad que requiere el movimiento de muchas de las articulaciones y los músculos de su cuerpo. La natación puede poner una gran cantidad de estrés en los pies al nadar, y este estrés puede conducir a grados variables de dolor. Este dolor puede ser causado por la tendinitis , calambres o rigidez , y si se conoce la causa , más fácil será manejar el dolor. Propósito

pies juegan un papel clave en su capacidad para nadar y, a menudo dictan lo rápido que puede moverse a través del agua. Ellos actúan como aletas del cuerpo en el agua. Durante estilo libre, espalda y mariposa, sus pies están en una posición en punta, y durante la braza se encuentran en un rango de movimiento completo de punta para flexionada. Durante tu nado , músculos de las piernas ejercen esfuerzo sobre los pies para impulsarse a través del agua .
Tendinitis

La tendinitis es una de las causas más comunes de dolor en el pie cuando natación. De acuerdo con la Clínica de Cleveland , este se desarrolla al realizar un aleteo o una patada de delfín , debido a lo repetitivo movimiento ascendente y descendente de cada patada. El dolor puede presentarse en la parte frontal o posterior de la pierna , pero más a menudo se observa en la parte delantera. Si usted sospecha que su dolor en el pie es causada por una tendinitis , busque atención médica en un esfuerzo para aliviar su dolor.
Flexibilidad

pies y tobillos flexibles que proporcionan con una gama más amplia de movimiento durante la patada y aumentará su eficiencia patadas. El músculo tibial anterior es el músculo principal que se utiliza para señalar a sus pies, y con frecuencia esto juega un papel en la flexibilidad del tobillo. Si sus tobillos son demasiado inflexibles que podría potencialmente conducir al dolor y el malestar que sus pies se colocan bajo el estrés de patadas. Esto se puede remediar mediante la participación en la fuerza del tobillo fuera de agua y ejercicios de flexibilidad . Escribir el alfabeto con los pies cada día , por ejemplo, va a mejorar su flexibilidad del tobillo y posiblemente aliviar el dolor de pies al nadar.

Calambres

calambres son otra lesión común de natación que pueden afectar a los pies. Los calambres pueden ocurrir cuando se empuja de la pared, carreras de velocidad , el uso de aletas , patear rápido, cuando indebidamente hidratado , o en tiempos de nerviosismo. Los calambres musculares pueden ocurrir en la pantorrilla , pie o dedos del pie y pueden ser dolorosas. Usted debe estar correctamente hidratado antes y durante cualquier sesión de natación ; lentamente implementar nuevas y físicamente agotadoras sesiones de entrenamiento , y se extienden a menudo. Estire sus tobillos por sentado encima de ellos con los pies en punta y los talones juntos .


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