El Mejor Stroke hacer cuando Piscina muchas vueltas

Natación vueltas es una forma común de ejercicio . Algunos nadadores prefieren un golpe en particular, sino para un gran número de vueltas , estilo libre es generalmente la elección. Es el más rápido de los cuatro estilos competitivos y es una carrera fácil de aprender. Natación para la distancia es un excelente ejercicio aeróbico, y la elección de la carrera adecuada hará que sea más beneficioso para usted. Carrera Freestyle

Freestyle , o la carrera crol , es uno de los más populares debido a su gran variedad de ventajas. EE.UU. Natación define freestyle como una caricia alterna de los brazos por encima de la superficie de la superficie del agua y una alterna patada a abajo aleteo . Freestyle será normalmente su movimiento más eficiente , sino que impulsará su cuerpo a través del agua a gran velocidad con el mínimo esfuerzo en comparación con otros trazos . Un stoke freestyle adecuada implicará brazos y piernas movimientos suaves que crean salpicaduras mínima y arrastre.
Respirar

Un patrón de respiración regular y rítmica ayudará a su piscina sea más eficiente y cómodo . Exhale mientras que su cara está en el agua y vuelve tu rostro hacia un lado para respirar , mientras que su brazo se recupera fuera del agua . Usted debe respirar cada pocos trazos , asegurándose de que está girando su cabeza hacia un lado y no hacia adelante . La técnica apropiada respiración asegura posición horizontal del cuerpo y los límites arrastre , lo que ayuda a ahorrar energía durante nada más.
Kicking

La patada de estilo libre , también conocido como el patada agitada , se compone de pequeños y rápidos movimientos de las piernas que se originan en las caderas. Las piernas se relajaron , con una ligera flexión de las rodillas y los dedos de los pies en punta. Las partes superiores e inferiores de los pies funcionan como remos que propulsa a través del agua . Una patada constante asegurará un golpe productiva de largo durante sus muchas vueltas de natación. Su tasa de retroceso debe ser más rápido que su tasa de brazada , pero puede ser ajustada en base a su nivel de condición física y la duración de la nadada.
Formación

Tomará formación para ser capaces de nadar distancias más largas , independientemente de la eficiencia de su accidente cerebrovascular. Durante nada más, su movimiento debe ser suave y requieren un mínimo esfuerzo para asegurarse de que no pierda energía en movimientos innecesarios . Lo mejor es practicar el trazo en un ritmo más lento para centrarse en la técnica , lo que ayudará durante los entrenamientos largos. Las lesiones de entrenamiento se pueden prevenir mediante el calentamiento y enfriamiento antes e inmediatamente después de largos baños .


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