El Mejor Carrera de la natación por un entrenamiento superior del cuerpo

Aunque la natación es realmente un entrenamiento de cuerpo entero , hay ciertos trazos que pueden elevar su entrenamiento , centrándose en una determinada parte del cuerpo . El estilo mariposa requiere hacer dos cosas al mismo tiempo. En primer lugar , debe realizar la patada de delfín . En segundo lugar, usted debe mantener el impulso hacia adelante balanceando los brazos hacia fuera delante de usted, ancho y bajo , y luego usarlos para hacer retroceder el agua. Aunque considerado por muchos como la carrera más difícil , la mariposa es también la mejor carrera de natación para un entrenamiento superior del cuerpo. Hombros

Una de las mejores maneras en que el movimiento de mariposa proporciona el mejor entrenamiento superior del cuerpo está trabajando a fondo de todo los músculos de los hombros , específicamente los músculos deltoides . Cuando los brazos giran a través del agua , a construir los músculos deltoides en la parte delantera y trasera de los hombros. A medida que complete cada brazada , tanto de sus hombros están girando . Esta rotación constante significa que sus hombros están construyendo constantemente muscular.

Armas

Además de los hombros , la mariposa se ​​basa en los músculos del brazo para impulsar su cuerpo hacia adelante. Al mover los brazos hacia fuera delante de usted, sus brazos deben estar rectas . Como resultado , su contrato tríceps mientras los bíceps alargar , manteniendo los brazos y los codos se caiga. Sus bíceps y tríceps conseguir un entrenamiento debido a la forma distinta que tiene que tomar una brazada durante la mariposa.

Manos y muñecas

A medida que avanza sus brazos y baja, las palmas deben mirar hacia atrás. Entonces, como usted vuelve a entrar el agua , deben girar hacia abajo. Ambos movimientos trabajan los músculos de las muñecas y las manos , ya que la presión fuerza las manos hacia abajo en el agua. Sus manos y las muñecas se flexionan para impulsar el agua detrás de usted, de esta manera cada vez más fuerte con cada golpe.
Edificio del músculo

La natación es un ejercicio cardiovascular que fortalece y se resuelve todo las partes del cuerpo . Sin embargo , nadar la mariposa en períodos más cortos de tiempo se resolverá la parte superior del cuerpo , desarrolla los músculos. Ejercicios - mariposa específicos pueden ayudar. Por ejemplo, nadar con un brazo extendido frente a usted y un brazo que realiza el movimiento del brazo de mariposa por sí misma para cuatro cargos de carrera completa . Cambie de lado y repita .


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