Consejos sobre los 500 metros estilo libre

Natación del estilo libre 500 metros es una tarea difícil . Tanto si eres un principiante en carreras de larga distancia o un campeón olímpico , natación 500 metros requiere una combinación de la condición física y la técnica en el agua . Ponerse en forma

Como cualquier actividad física , la natación es más fácil cuando estás en buena condición física. El entrenamiento de fuerza es un buen lugar para empezar. Cuanto más fuerte los músculos , más fácil es para tirar de su cuerpo a través del agua.

El entrenamiento del intervalo es también una buena manera de prepararse para nadar largas distancias. Esto implica natación repetidas series de ciertas distancias con un corto descanso entre series. Por ejemplo, tendría que nadar 100 metros, Reposo durante aproximadamente 10 a 20 segundos, y luego nadar 100 metros más, y luego descansar , repitiendo estos conjuntos unas 10 veces. El entrenamiento del intervalo es una buena manera de mejorar la resistencia aeróbica , que tendrá que nadar 500 metros.
Stroke Práctica Técnica

Nadando con una carrera adecuada puede ayudarle a moverse a través del agua más fácil . Esto es especialmente importante al nadar una distancia tan larga como el estilo libre de 500 metros . Si usted tiene una brazada de estilo libre refinado, usted no tendrá que trabajar tan duro para tirar de su cuerpo, por lo que se ahorrará energía. Tome lecciones para practicar la técnica del golpeo , y mantener siempre el trazo en cuenta durante el entrenamiento en el agua .
Respire a ambos lados

Respirar a un solo lado durante una nadada larga distancia puede causar dolor en los músculos . La mejor manera de evitar esto es a respirar a ambos lados a lo largo de la natación . Esperar tres golpes para respirar puede resultar demasiado difícil durante el estilo libre de 500 metros, ya que querrás respirar con mayor frecuencia durante esta larga carrera. En su lugar, respirar cada dos golpes , tomando las respiraciones en un lado durante una vuelta y el otro lado durante la siguiente vuelta .
Mantener un ritmo

Natación del estilo libre 500 metros no es lo mismo que la natación del estilo libre de 50 metros, en la que usted desea nadar tan rápido como sea posible para la totalidad de los 50 metros. La distancia más larga requiere un ritmo previsto : nadar más lento en el inicio de la carrera , y luego aumentar su velocidad al final. De esta manera usted no gastar toda su energía al principio de la carrera, y usted es capaz de dar un último empujón poderoso para la línea de meta .


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