Desmontando el mito de la dieta

Parece que cada vez que llega un nuevo año, es una "resolución" perder peso y hacer ejercicio.

Te desafío a que no lo llames resolución.

Las resoluciones son algo que TENEMOS que hacer. En cambio, mire esto como algo que está haciendo por usted mismo porque PUEDE. Una vez que lo sacamos del camino, la gran pregunta es:

¿Cómo saber qué "dieta" es mejor para usted?

Ahí es donde comienza la confusión.

Si tuviera un centavo por cada vez que escuché a alguien en los últimos años decir:"Simplemente no sé qué hacer", en relación con la alimentación y la nutrición, podría haber construido un pequeño imperio.

Tipos de dietas:

1. Cetogénico

2. Playa Sur

3. Atkins

4. Vegano

5. Paleo

6. Macrobiótico

7. Mediterráneo

8. Volumétricos

9. Alimentos crudos

10. Ayuno intermitente

11. Pescatarian

12. Dieta para abdominales

La lista continua. Hay cientos de teorías dietéticas y en cada esquina que mire, escuchará a alguien más con una dieta diferente. Y es gracioso:hablar de qué dieta es el enfoque correcto puede ser tan volátil como la política.

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Pero volvamos al paradigma básico de la dieta. Solo existe una dieta adecuada para tu cuerpo. Se trata de equilibrar sus micro y macro nutrientes en la mezcla perfecta de alimentos que se adapten a sus necesidades únicas.

No hay dos personas iguales y, por lo tanto, ninguna dieta funcionará exactamente igual para todas las personas.

Claro, existen dietas que te ayudarán a reducir kilos rápidamente con una alimentación súper restrictiva y limitando la cantidad de calorías ingeridas en un día. Pero el hecho es que el 98% de las personas que pierden peso con las dietas recuperarán el peso, más entre 5 y 10 libras adicionales.

Esto conduce al ciclo de dietas yo-yo, metabolismo destruido y autoimagen negativa.

Hay tantos paradigmas y creencias dietéticos, pero enumeraré mis tres principales para usted.

1. Hay tantas dietas "correctas" como personas en la tierra.

2. El cuerpo tiene una sabiduría innata, más allá de cualquier libro o autoridad.

3. Nutrir su cuerpo es más que solo comida.

Hay tantas dietas "correctas" como personas en la tierra.

Como mencioné anteriormente, su cuerpo y metabolismo son completamente diferentes al de su vecino o novia . Tienes el mejor laboratorio de experimentación al alcance de tu mano. Hay muchas formas de descubrir qué alimentos te dan energía y cuáles te la quitan.

El cuerpo tiene una sabiduría innata, más allá de cualquier libro o autoridad.

Antes de que se crearan todas las dietas mencionadas, antes de los alimentos procesados, antes de la agricultura, incluso nuestros los antepasados ​​sabían qué comer y cuánto. Es interesante lo que sucede cuando te sintonizas con tu cuerpo y lo que te está diciendo, comenzarás a seguir sus ritmos y ciclos naturales. Comenzará a identificar los signos del hambre antes e incluso identificará cuándo se está saciando para que pueda dejar de comer. Comer intuitivamente y honrar la sabiduría innata de su cuerpo le permitirá estar en contacto con lo que realmente son sus necesidades y deseos y no ceder a la tentación y el deseo todo el tiempo.

La nutrición es mucho más que comida.

Siempre hago hincapié en que la nutrición de la mente y el alma colectiva es tan importante como la nutrición nutricional.

¿Qué tienes en tu vida que te deja con una alegría sin fin y nutre tu alma y bienestar? ¿Qué haces a diario que te permite perderte en el momento y el tiempo parece detenerse?

Ese alimento del alma es tan profundamente importante para nuestro bienestar general. Las personas con el alma nutrida se enferman con menos frecuencia, duermen mejor y, en general, tienen una perspectiva más positiva de lo que ocurre a diario.

Al final del día, todos somos únicos y especiales, entonces, ¿por qué no tiene sentido que para cada uno de nosotros haya una dieta única? Coma para obtener energía y combustible, disfrute de los alimentos que ama con equilibrio y sepa que lo que está ingiriendo en su cuerpo juega un papel muy importante en su bienestar general.

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Acerca de Wendy Sanacore, bloguera invitada y asesora de empoderamiento

Si está interesado en aprender más sobre mi experimento energético de 4 días o cómo nutrir su cuerpo y alma a través del coaching, ¡me encantaría hablar con usted! Contáctame o visite Empowered Woman Wendy Sanacore es bloguera invitada y entrenadora de empoderamiento certificada que se enfoca en ayudarlo a vivir su mejor vida. Eso incluye el bienestar nutricional y mental. Wendy es una defensora de amarte a ti misma para amar a quienes te rodean y trabaja para ayudarte a llegar allí. Su pasión es ayudarte a superar tu zona de confort y vivir la vida que imaginas en tus sueños más locos. Wendy es una defensora del fitness, corredora de media maratón y una ávida yogui y cree en el equilibrio y la nutrición de la mente y el cuerpo. Comuníquese con Wendy para obtener más información sobre cómo puede ayudarlo a descubrir sus objetivos y comenzar a vivir su mejor vida.

[Desmontando el mito de la dieta: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049808.html ]