¿Qué debería hacer al principio de la temporada?

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

El comienzo de la temporada se trata de desarrollar la fuerza o eliminar las peculiaridades de la técnica, por lo que cuando llegue la parte principal de la temporada de carreras, tendrás músculos fuertes y una gran forma para un entrenamiento más intenso.

En términos de las diferentes disciplinas, esto podría verse así:

Nadar

El comienzo de la temporada es el momento perfecto para hacer un análisis de nado. Pídale a su entrenador o amigo nadador que lo observe nadar y le ayude a identificar las principales fallas en su estilo y sus ejercicios. Al incorporar ejercicios correctivos en sus entrenamientos, debe comenzar a nadar de manera más eficiente antes de que comience el verdadero volumen o intensidad de la natación.

Bicicleta

Para la mayoría de nosotros, el comienzo de la temporada coincide con un clima impredecible, por lo que es un buen momento para ir al gimnasio para hacer un trabajo de fuerza y ​​acondicionamiento (enfocándose en los cuádriceps, glúteos, etc.) y hacer un trabajo de exceso de equipo en el entrenador. (material de gran timbre y baja cadencia). Ambos tienen la ventaja de desarrollar los músculos de las piernas "über pumper" que deberían prepararte para algunas divisiones de bicicleta bastante rápidas en la temporada de carreras.

Ejecutar

Soy un gran admirador de registrar millas sólidas al principio de la temporada en la zona 2; esto tiene el doble beneficio de desarrollar su resistencia al correr / base aeróbica y reducir las libras fuera de temporada que han ido aumentando. Cada carrera larga debe comenzar con 10 minutos de ejercicios de carrera (por ejemplo, patadas a tope, saltos, zancadas, etc.) con el propósito de incorporar la buena forma requerida en tus carreras largas.

Este consejo de principios de temporada para triatletas proviene del entrenador Steven Moody. Moody, con sede en Dublín, es el entrenador del año 2017 de Triatlón Irlanda. Tiene 15 años de experiencia y es Triatlón Irlanda, Nivel ITU 2 y con certificación Ironman U. Moody se puede encontrar en Smartendurancesolutions.com.

[¿Qué debería hacer al principio de la temporada?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053802.html ]