Preparándose para la temporada de esgrima:entrenamiento

Recursos para planificar y medir su estado físico y entrenamiento para la temporada de esgrima 2015-2016.

Ahora que todos los horarios de la Copa Norteamericana (NAC), Los eventos de Circuito Abierto Regional (ROC) y Circuito Súper Juvenil (SYC) están completos, la mayoría de los esgrimistas y las familias trabajarán en sus horarios para trazar cómo el resto de sus vidas (escuela, trabaja, etc) encajar en el calendario de esgrima.

Un aspecto del programa de esgrima que todos los atletas deberían revisar son sus programas de entrenamiento. Si el objetivo es ganar puntos nacionales, calificar para los Nacionales Div 1A, o simplemente suba esa calificación un nivel, hay planificación y programación tanto del tiempo del torneo como del tiempo de entrenamiento involucrado.

Esta temporada hay aún más rutas de torneos a considerar con los nuevos sistemas de puntos implementados para calificar para eventos como el "Desafío de julio" y los nuevos eventos regionales de clasificación.

Afortunadamente, ya tenemos excelentes artículos escritos sobre estos temas, así que tómate unos minutos y consulta estos artículos para comenzar tu plan de entrenamiento:

Establecer metas para la próxima temporada

¿Te imaginas caminar hacia Sir Edmund Hillary cuando baja después de escalar el Monte Everest y preguntar:"¿Cómo has llegado hasta aquí?"? ¿Crees que respondería? "No sé, Salí a caminar y he aquí que estoy aquí ”? Esta cita de Lou Holtz destaca un problema que tienen muchos atletas:van a los entrenamientos y competiciones, pero no han establecido metas o métricas concretas para medir su propio éxito. Lea este artículo para conocer algunos pasos excelentes que lo ayudarán a establecer sus objetivos.

Entrenamiento con pesas para el esgrimista competitivo

Es importante recordar que los esgrimistas, como cualquier otro atleta, puede beneficiarse enormemente de un buen programa de acondicionamiento y levantamiento de pesas.

Un buen programa no necesita nada complicado, ejercicios de fantasía. Solo necesita un diseño sólido, debe ser seguro y apropiado para la edad / nivel de habilidad, y tiene que ajustarse al horario y la capacidad del esgrimista.

Siga leyendo para obtener más información sobre el entrenamiento con pesas para el esgrimista competitivo

Creación de un plan de acondicionamiento y acondicionamiento físico

Un bien, El plan de acondicionamiento sólido no debe permanecer igual durante todo el año. Lo que debería hacer para prepararse para un torneo dentro de dos o tres meses debería ser muy diferente de lo que hace una o dos semanas antes. En este articulo, Trataré de dar algunas pautas básicas sobre cómo modificar o modificar su plan de entrenamiento en función de dónde se encuentre en su temporada competitiva.

Creación de su rutina previa a la competencia

Desarrollar consistencia en sus resultados competitivos comienza con cómo se prepara para un torneo. El establecimiento de una rutina individualizada es esencial para el programa de entrenamiento de todo esgrimista. Crea una base que marca la pauta para el resto del día. Cómo te sientes al participar en una competencia, tanto en tu mente como en tu cuerpo, debes planearlo y ensayarlo como si lo hubieras hecho un millón de veces antes. De esa manera, cuando se trata del día de la competición, no se sentirá como si fuera una experiencia nueva y estresante.

Ahora es el momento de planificar su rutina previa a la competencia para que esté relajado y listo para las grandes competencias.

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