Preparándose mentalmente para la esgrima olímpica

Los Juegos Olímpicos plantean un desafío psicológico tan formidable que el juego mental suele ser el punto fundamental entre el éxito y el fracaso. determinar quién se lleva a casa las medallas. Para los mejores esgrimistas, los Juegos Olímpicos son las competiciones más exigentes, mientras que para los desamparados presentan una oportunidad única. A veces gana el mejor esgrimista, a veces no. La carga de la gran expectativa y la anticipación sufrida durante mucho tiempo pueden sacar lo mejor de su juego.

Por más esperados que sean los Juegos, se despliegan a un ritmo vertiginoso. De los eventos del Campeonato del Mundo, Los Juegos Olímpicos son los más pequeños (en tamaño del campo) y los más rápidos (en número de combates para el concurso de la medalla de oro). Es decir, tiene el camino más corto hacia la victoria, y así la mejor oportunidad para capitalizar un error o una sorpresa. Como consecuencia, los Juegos Olímpicos están hechos para sorpresas. Muchos de los que tienen el talento suficiente para calificar para los Juegos pueden llevarse a casa una medalla si son lo suficientemente sabios para prepararse bien y lo suficientemente afortunados como para tomar un descanso o dos.

La pregunta es cómo prepararse. Esto comienza poniendo en perspectiva al monstruo de dos cabezas de anticipación y expectativa. La solución aquí es simple, al menos en concepto. Anticipe lo que es probable que suceda, crear un plan, y espere ceñirse al plan sin importar el estrés o la distracción. No hay lección más fundamental en psicología del deporte que centrarse en lo que se debe hacer y dejar de lado los pensamientos sobre el resultado. Esta es una antigua lección codificado hace siglos en el entrenamiento del guerrero Zen, eso sigue siendo totalmente relevante para los atletas olímpicos de hoy. Por el corto camino hacia la victoria, la capacidad de recuperarse rápidamente de los errores y aprovechar las sorpresas es fundamental. Con todos en el lugar desde los organizadores hasta los árbitros y los guardias de seguridad que operan en el pico de estrés, los accidentes están destinados a suceder. La consecuencia común final de las grandes expectativas y un evento que se desarrolla rápidamente es la intensidad. Toda la formación de eventos debe ser específica para cada situación, es decir, la formación debe coincidir con el evento. No hay intensidad en el mundo del deporte como los Juegos Olímpicos, y el esgrimista sabio será creativo a la hora de aportar intensidad al entrenamiento. Esto requiere un delicado equilibrio, intercambiando volumen por intensidad a medida que se acercan los juegos.

Si existe una fórmula para el éxito, sin duda comienza con la habilidad de esgrima. La experiencia también es fundamental, pero solo si la experiencia se usa sabiamente. Muchas de las mejores lecciones son las más dolorosas. A menos que se procese de manera efectiva y se convierta en una lección viable, el pasado puede ser tanto un obstáculo como una ayuda. También es fundamental para el éxito dominar las expectativas, la gestión de la intensidad y la disposición a sacar provecho de la sorpresa.

Para resumir, las matemáticas del éxito olímpico son:
HABILIDAD + EXPERIENCIA - ANTICIPACIÓN / EXPECTATIVA +/– SORPRESA

Comprender los desafíos únicos de los Juegos Olímpicos permitirá que el aspirante a campeón prevalezca, incluso cuando esto le da al esgrimista en el medio del paquete, la oportunidad de salir de las sombras y obtener una victoria.

A menudo, la pelea se reducirá a un solo toque, ¿entonces qué? Reflexione sobre esta lista de 15 formas de ganar la pelea 14-14 preparada como parte del Proyecto de juego del equipo de esgrima de EE. UU.

Empezando por los fundamentos:tomar la iniciativa. Haga que suceda el toque en su acción.

Esgrima inteligente:el último toque de la pelea es cuando los esgrimistas tienen la mayor cantidad de información sobre el juego de su oponente ese día. Utilice esta información a su favor.

Implementar los fundamentos:Póngase de piernas y elija una acción con la que se sienta cómodo bajo presión. Dirige activamente el tempo y el juego de pies. Entonces haz que suceda.

Dejándolo todo ahí:Vallado con todo lo que tienes. No importa si colapsas después, como un guerrero muriendo en un combate ritual.

Una metáfora de la acción:"Como jugar al póquer, Junta tu mejor mano y hazlo ". Prepárate para actuar sin mirar atrás.

Llevando la metáfora un paso más:a veces necesitas "¡Patear la mesa!" buscando la solución creativa, uno que se basa en la singularidad de la situación y capitaliza el elemento sorpresa.

Viniendo desde atrás:mantén tu impulso. No intentes reinventarte en el momento crítico. Confíe en lo que lo llevó allí para empezar.

Ser atrapado cuando está adelante:es una pelea completamente nueva. Todo lo que necesitas es ese toque. Una victoria es una victoria.

Estudiar a tu oponente:prepárate para sacar provecho de los errores o la imprudencia de tu oponente.

Arriesgarse a perder para ganar:Acepte la posibilidad de una derrota. Aceptar los riesgos inherentes a la adopción de medidas. sabiendo que el riesgo de inacción es mayor.

Mantener la perspectiva:si pierde el toque, aprenda de él; Si gana el toque, aprenda de él.

Pesando una onza de prevención:la mejor manera de asegurar la victoria es evitar que la pelea llegue a 14-14. Cuando tienes una pista, mantén tu intensidad, y luchar hasta el final. Si es posible, no dejes que la pelea llegue al punto en que esté en manos del árbitro, de tu oponente, o de suerte.

Esgrima el minuto de tiempo extra:nunca espere que pase el tiempo si tiene prioridad. Busque el toque. No se permita ser pasivo o reactivo.

Conseguir la mentalidad:valla con un corazón ligero y una voluntad de hierro, y lo que venga después se resolverá solo.

Enfrentando el mayor desafío:mire con confianza los rostros del éxito y el fracaso. Deja que saque lo mejor de ti.

Manteniéndolo simple:elección calculada + ejecución decisiva =mejor resultado

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Dr. Heil es Cátedra de Medicina y Ciencias del Deporte para la Esgrima de EE. UU.

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