Está bien llorar la temporada de triatlón

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos en eventos y aplicaciones de GPS,> "," nombre ":" in-content-cta "," tipo ":" enlace "}} '> regístrate en Outside +.

Menos de dos semanas después de que EE. UU. Aceptara la pandemia mundial, Harvard Business Review resumió efectivamente la mentalidad colectiva de la nación con el titular de un artículo:"Esa incomodidad que sientes es dolor".

Eso podría haber parecido una declaración algo drástica en ese momento, ya que tendemos a pensar en el duelo como algo confinado a cementerios y funerarias. Y hay un dolor muy real en torno a la devastación de esta pandemia, que puede hacer que sea difícil hacer una pausa y ver que algo como su calendario de carreras se borre como algo aceptable para llorar. Pero un destacado experto definió la pérdida de la normalidad y la sensación de incertidumbre sin precedentes que todos estamos experimentando como "dolor anticipatorio".

La psicóloga y especialista en trauma, la Dra. Karen Binder-Brynes, explicó que las etapas del duelo ampliamente aceptadas (como las expuso en 1969 la psiquiatra Elisabeth Kubler Ross) incluyen el shock, la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

“Siempre que hay una pérdida importante, sigue un dolor y un duelo inevitables”, dijo la Dra. Binder-Brynes. “Durante el encierro, sentimos dolor por lo que era familiar, predecible y normal en nuestra existencia diaria”.

El Dr. Binder-Brines agregó que los atletas experimentaron notablemente ansiedad, incertidumbre, miedo e ira por el aplazamiento indefinido y la cancelación de sus competencias. Ella destacó que estos sentimientos debilitantes agotan la motivación y el impulso, lo que a su vez dificulta el entrenamiento.

“Los atletas están acostumbrados a tener vidas reglamentadas, pasar horas perfeccionando sus cuerpos y mentes para sobresalir. Los puntos de referencia son las pruebas y competencias en las que participan ”, dijo sobre atar a los atletas y el dolor. “El deporte ha proporcionado estructura, metas y muchas recompensas. Para un atleta cuyo sentido de propósito y significado se descarriló de la noche a la mañana, eso puede ser totalmente desestabilizador. Puede ser la pérdida de toda una identidad ”.

El Dr. Binder-Brynes señaló a Michael Phelps describiendo la sensación de “que le quitaran una alfombra debajo de usted” cuando ya no estaba entrenando para los Juegos Olímpicos. Phelps, un defensor de la salud mental, promovió la necesidad de recalibrar el sentido de significado. Este consejo, sostuvo, es fundamental para los atletas que se sienten perdidos y fuera de lugar.

Como tradicionalmente se les ha enseñado a los atletas a reprimir sus emociones y ser mentalmente fuertes, el Dr. Binder-Brynes instó a cualquier persona que se sienta deprimida a buscar orientación profesional o rodearse de una comunidad.

“Cuando estamos traumatizados podemos desarrollar una sensación de aislamiento”, dijo. “Mantenernos conectados con nuestras comunidades puede mitigar esta soledad y brindar apoyo y aliento. No hay vergüenza en buscar consuelo, apoyo y orientación, especialmente durante estos tiempos sin precedentes ".

Si bien la tendencia puede ser que los atletas simplemente "sigan adelante" y utilicen el ejercicio como mecanismo de afrontamiento, el psicólogo deportivo Alan O'Mara, autor de 'Lo mejor está por venir' y fundador de Real Talks, estuvo de acuerdo en que la comunicación debería ser la primer puerto de escala.

"El ejercicio puede ayudar enormemente a una persona a superar un momento difícil al interrumpir los ciclos de pensamientos negativos, pero como la mayoría de los atletas sabrán, el ejercicio es solo una de las diversas herramientas", dijo O'Mara. "Como entrenador de rendimiento, ayudo a los atletas a usar el ejercicio de una manera que apoye el proceso de duelo y evite las dificultades que puede causar el tratar de" superar el entrenamiento "del dolor emocional.

Para ayudarlos a lidiar con cualquier forma de dolor, O'Mara apoya a los atletas en su viaje para aceptar las vulnerabilidades y desafíos que enfrentan y utilizarlos como una oportunidad para desarrollar la resiliencia "a través de la reflexión y el pensamiento centrado en soluciones".

Añadió:"El dolor afecta nuestros pensamientos, que luego pueden afectar nuestros sentimientos, pero si somos conscientes de esa relación, podemos aprender a aumentar nuestra conciencia de nosotros mismos, hacer crecer nuestra autocompasión y elegir mejores acciones".

Más allá del ejercicio catártico, O'Mara destacó que un plan completo para superar el duelo debe centrarse simultáneamente en la calidad del sueño, la nutrición, la terapia y las redes de apoyo social.

El Dr. Binder-Brynes también instó a los atletas a ver los beneficios potenciales en el tiempo de inactividad.

“Para los atletas, a menudo lejos de familiares y amigos durante largos períodos de tiempo, el encierro puede brindarles tiempo de calidad con sus seres queridos. Para aquellos con lesiones, puede haber más tiempo para la rehabilitación y el desarrollo de la fuerza. Este período puede brindar tiempo para la reflexión y también para volver a priorizar los objetivos y necesidades de la vida ”.

Y mientras tanto, los atletas pueden elaborar estrategias para el resto del año.

“Es necesario cambiar las rutinas y desarrollar nuevas estructuras para mantener el entrenamiento y la conducción. Las rutinas son cruciales para crear una sensación de control cuando las cosas parecen fuera de control ”, aconsejó la Dra. Binder-Brynes.

“Somos una especie increíblemente resistente”, agregó. “Los atletas de élite, en particular, están acostumbrados a los altibajos de ganar y perder, y han desarrollado grandes recursos internos para recuperarse mentalmente.

El Dr. Binder-Brynes cree que la misma mentalidad positiva en la que se apoyaron muchos atletas durante el encierro finalmente los ayudará a tener éxito a largo plazo.

“Más que la persona promedio, los atletas conocen su cuerpo. Confíe en este autoconocimiento en términos de cuándo, cuánto y cuánto tiempo debe esforzarse cuando regrese a una nueva rutina de práctica.

“Lo más importante de todo es mantener la fe y la esperanza de que el futuro sea mejor y que una vez más competirá y prosperará en su deporte”, concluyó.

[Está bien llorar la temporada de triatlón: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054172.html ]