Los mejores consejos de triatlón que he recibido ...

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Todos los días, Triatleta los editores y colaboradores recopilan las últimas investigaciones, consejos de expertos y avances innovadores en el deporte para los lectores. Además de contribuir al cuerpo general de conocimientos sobre triatlón, muchas lecciones también informan nuestro propio enfoque como triatletas. Le pedimos a nuestro personal y colaboradores los mejores consejos de triatlón que cambiaron sus carreras y entrenamientos.

¿Estás listo para aprender más sobre el triatlón? Consulte nuestra guía completa para principiantes.

"Si tiene las millas en el banco, no es necesario que siga depositando todo el tiempo".

Chris Foster
Editor sénior

Artículo: Personajes de Kona:35 Ironmans heterosexuales de Hawái

El mejor consejo de triatlón que he recibido ...

Días antes de su 35º final consecutivo en el Ironman de Hawái, tuve la oportunidad de sentarme con el ex profesional (y notorio excesivo) Ken Glah. Su estrategia para terminar uno de los eventos más difíciles del mundo durante más de tres décadas me dejó alucinado.

En los 90, Ken Glah era conocido por hacer cosas locas como montar monstruosas semanas de ciclismo de 600 millas, pero en los años posteriores, ha adoptado un enfoque mucho más moderado que lo mantiene calificando constantemente y terminando el Campeonato del Mundo de Ironman como un mero de edad. . Ya sea debido a su historial de entrenamiento extremo, su fisiología anormalmente asombrosa o una combinación de ambos, Glah no puede entrenar más de tres o cuatro semanas antes de su carrera de clasificación y la misma cantidad antes de Kona cada año. ¿Qué es lo que más le hace sentir su edad de 55 años? Sentado.

"Nadie puede decirle a los que pertenecen a grupos de edad que no son lo suficientemente buenos, y eso es muy liberador".

Toni McAllister
Editor jefe

Artículo:El ex apoyador de los Seattle Seahawks encuentra el zen en Kona

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Entrevistar al ex apoyador de los Seattle Seahawks Joe Terry en Kona mientras se preparaba para competir en el Campeonato Mundial Ironman 2018 me confirmó por qué tantos grupos de edad se sienten atraídos por el triatlón. Durante nuestra reunión en la isla, Terry admitió que no posee un talento atlético de élite poco común. A pesar de su increíble ética de trabajo, fue eliminado de los Seahawks después de solo una temporada. Su entonces entrenador, Chuck Knox, lo expresó sin rodeos:"Terry, eres un gran apoyador, pero no eres lo suficientemente bueno para estar en la NFL".

Años más tarde, Terry descubrió el triatlón y ahora le apasiona tanto como antes el fútbol. La diferencia es que nadie puede decirle que no es lo suficientemente bueno para hacer un tri. Como la mayoría de los grupos de edad, el proceso (la formación, superar los límites personales) es todo lo que realmente le importa.

Hay libertad en el ejercicio de nuestro deporte como queramos, ya sea lento, rápido, joven o viejo, en cualquier curso que elijamos, ya sea una carrera autorizada o algún santuario secreto en los bosques que solo nosotros conocemos. Nadie puede aplastar nuestro espíritu, tenemos el control.

"Suceden cosas en los entrenamientos y en la vida que no podemos controlar. Pero puedes elegir cómo reaccionar:el humor, la gratitud y la compasión son siempre opciones ".

Erin Beresini
Editora en Jefe

Artículo:Conoce a nuestro ganador del concurso de portadas infinitamente inspiradoras

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La ganadora del concurso de portadas de 2018, Julie Bockey, tiene mucho que manejar:dos hijos adultos con autismo, uno con diabetes tipo 1 y su propia diabetes tipo 1. Pero se ha enfrentado a esos desafíos de frente, con autocompasión y humor. Como triatletas, es fácil ser duros con nosotros mismos. Tal vez venga de saber que siempre tenemos algo que mejorar. Pero su historia es un recordatorio inspirador para ver los posibles contratiempos como oportunidades y estar agradecido de poder entrenar, correr, explorar y ser parte de esta comunidad. Es fácil olvidar esas cosas durante el día a día.

"La mejor manera de correr colinas es mantener la intensidad en las colinas".

Liz Hichens

Editor digital senior

Artículo:Subir y bajar colinas de forma eficiente en triatlones

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En realidad, esto provino de un artículo que la editora senior Jené Shaw escribió para la revista y luego se publicó en línea. En el artículo, miró un estudio del Journal of Science and Medicine in Sport que mostró que los atletas que competían en el Campeonato del Mundo Ironman que mantenían velocidades relativas más rápidas en las secciones cuesta abajo del campo y que tenían cambios más pequeños en la frecuencia cardíaca entre subidas y bajadas consecutivas, tenían más éxito en relación con sus tiempos objetivo.

Esto me ha abierto los ojos y ha cambiado mi forma de pensar sobre afrontar las colinas. En lugar de pensar en las bajadas como una oportunidad para recuperarme, he trabajado para volverme más fuerte (y más estable) en las subidas para que las bajadas sean una oportunidad para sobresalir.

"Un poco de patadas y respiración bilateral está bien".

Brad Culp
Colaborador

Artículo:9 problemas que afectan a varios niveles de nadadores:¡resueltos!

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He sido nadador durante 30 años y entrenador de natación durante 15, y a veces me gusta pensar que sé todo lo que hay que saber sobre la técnica de natación porque así es como funcionan la mayoría de los nadadores y entrenadores de natación. Cuando necesito ayuda con un artículo sobre natación, mis dos fuentes son Cliff English y Gerry Rodriques. He trabajado con ambos el tiempo suficiente para saber que son mucho más inteligentes que yo. El propósito de este artículo era abordar problemas comunes para todos los niveles de nadadores, y dejé de escribirlo comprometido a sacar mis aletas perdidas hace mucho tiempo de un armario y respirar bilateralmente durante el calentamiento y el enfriamiento. Me he mantenido con ambos durante más de un año, y ahora mi patada ha pasado de ser inexistente a casi visible, y he aliviado un poco el dolor de cadera al respirar ocasionalmente hacia mi derecha.

"¡Piensa de forma más inteligente, no más difícil, con tu entrenamiento de natación!"

Julia Beeson Polloreno

Colaborador, ex editor en jefe

Artículo:La forma más eficaz de convertirse en un mejor nadador

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Tener un análisis de video de mi brazada cambió las reglas del juego para mi nado. Soy un aprendiz visual, y fue de gran ayuda poder reproducir imágenes de mi brazada para ver y comprender los movimientos muy matizados que suceden al nadar. Tuve múltiples momentos "¡ajá!" En el proceso de identificar mis ineficiencias y errores técnicos. ¡Una inversión muy valiosa de tiempo y dinero!

"El entrenamiento de fuerza es clave para recuperarse después del parto".

Bethany Mavis

Colaboradora, editora gerente de Women’s Running

Artículo:Sarah Haskins:De vuelta en plena marcha

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Bueno, claro, he escrito / leído / editado toneladas de historias a lo largo de los años que hablan sobre la importancia de hacer del entrenamiento de fuerza una prioridad en el entrenamiento de triatlón, pero lo encontré especialmente importante con todos los cambios que su cuerpo atraviesa durante y después del embarazo. Incluso con los desafíos de tiempo de ahora hacer malabares con la guardería, el horario de trabajo y los entrenamientos, pude lograr avances en mis entrenamientos y carreras al agregar yoga semanal (que se ofrece en nuestra oficina) y otros ejercicios cortos.

Hizo clic cuando estaba hablando con Sarah Haskins, quien decía que el yoga había sido tan importante para ella después de tener a su hija, y me di cuenta de que era allí donde podía atribuir mis propios avances posteriores al embarazo.

"Elija sabiamente lo que come (y cuándo lo come)".

Jessica Cera

Chef

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Encuentro un buen trozo de solomillo magro alimentado con pasto 2 noches antes de que una gran carrera sea mi elección. Dado que la carne roja es un poco más dura para el sistema digestivo, no me gusta comerla la noche anterior a una carrera, especialmente si la salida es temprano en la mañana. Dos días fuera le brinda todos los beneficios de una porción de proteína rica en hierro, pero le da tiempo a su sistema digestivo para procesarla.

La noche anterior a una carrera me concentro en una comida rica en carbohidratos y grasas, baja en fibra, por lo que hay mucho en el tanque al día siguiente. Los carbohidratos simples como la pasta blanca, el pan artesanal (no integral) o el arroz blanco se digieren fácilmente. Tener un poco de mantequilla en el pan, queso en la pasta o incluso algo como pizza o ravioles parece proporcionar energía sostenida al día siguiente.

"Siempre hay algo que aprender".

Sara McLarty

Experto en natación residente

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Lo más importante que aprendí fue que hay más temas relacionados con la natación de los que jamás imaginé. Originalmente me inscribí para escribir para Triathlete durante un año y plantear un tema durante el duodécimo mes fue todo un desafío. ¡Tuve un momento de pánico cuando me enviaron un contrato por un año más!

Entonces, seis años después, y con muchos temas y artículos detrás de mí, ahora tengo una comprensión más sólida de cuántas lecciones relacionadas con la natación hay para un no nadador. Me ha ayudado como escritora, entrenadora y como nadadora a apreciar todas las pequeñas cosas que doy por sentado.

"La creencia es la ausencia de negatividad".

Susan Lacke

Colaborador

Artículo:Citas del Panel Pro del Campeonato Ironman 2013

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Estaba cubriendo el Campeonato Ironman 70.3 2013 en Henderson, Nevada. Ese año, Heather Wurtele estaba teniendo su mejor temporada hasta ahora:su velocidad de carrera aparentemente apareció de la noche a la mañana, y tenía esta gran nueva confianza irradiando de ella. Naturalmente, quería conocer su secreto. Su respuesta me sorprendió:

“No se trata tanto de un aumento de mi autoestima como de que soy más amable conmigo mismo. La creencia es la ausencia de negatividad ".

Durante mucho tiempo, a Wurtele (que mide 6'2 ") le dijeron que era demasiado alta para ser una corredora rápida, y ella lo creyó. Cuando decidió desconectarse de la negatividad (al margen y en su cabeza), comenzó a patear traseros y a tomar nombres. Es un cambio de mentalidad pequeño pero efectivo:eliminar la negatividad realmente marca la diferencia.

"Entrene sus puntos ciegos".

Jené Shaw

Colaborador, ex editor senior

Artículo:Elimina tus debilidades de ciclismo

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Del fundador de Endurance Corner, Gordo Byrn:Tienes que descubrir tus puntos ciegos y entrenarlos. A veces se necesita un forastero objetivo para que te des cuenta de lo que te falta y luego te haga trabajar en esas cosas.

Gordo está lleno de nuggets inteligentes y lecciones que ha aprendido al usarse a sí mismo como conejillo de indias de triatlón. Lo de los puntos ciegos es algo que aprendió trabajando con Scott Molina y Dave Scott, y también habla de la importancia de encontrar un buen entrenador.

En última instancia, creo que me hizo ver mis debilidades de una manera diferente y ser consciente de tener una variedad de herramientas en la caja de herramientas del triatlón. Mi conclusión al interactuar con Gordo y hacer un campo de entrenamiento con él es que no existe un método de entrenamiento perfecto; no tengas miedo de probar las cosas por ti mismo.

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