Consejos de béisbol:¿Qué debería hacer durante la temporada baja? La perspectiva de un ex jugador de la MLB

Se acerca la temporada baja de béisbol.

O, para ti, puede que ya esté aquí.

Tengo una pregunta simple para ti ...

¿Cual es tu plan?

¿Cómo vas a mejorar?

Como jugador, Aprecio la temporada baja.

Me dio…

• 💣4 meses para trabajar en mi swing
• ⚾️4 meses para afinar mis habilidades defensivas,
• 💪 4 meses para fortalecerse,
• ⚡️4 meses para acelerar,
• 💯4 meses para trabajar más que los otros jugadores con los que competía en los entrenamientos primaverales.

Una vez que comencé a entender cómo abordar una temporada baja y hacer que valiera, No solo me sentía mejor físicamente.

Mi confianza y fe en mí se dispararon porque….

ESTABA PREPARADO

• Estaba preparado para no dolerme cuando llevábamos tacos 6 horas al día
• Estaba preparado para jugar 9 entradas en el primer juego de entrenamiento de primavera (aunque no solía suceder)
• Estaba preparado para no tener que lidiar con pequeñas lesiones molestas que podrían haberse evitado si hubiera tenido una temporada baja más productiva.
• Estaba preparado para dar una buena impresión el día 1.

Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de agilidad, trabajo central, prehab, y la flexibilidad fueron la base.

Como jugador de cuadro medio, uno de mis objetivos era ser cada vez más fuerte, pero también sabía que jugar con más de 190 libras era demasiado pesado. Quería venir al campamento entre 185-187 libras.

Quería mejorar la rapidez del primer paso que pudiera beneficiarme en defensa y en las bases.

Necesitaba cuidar mi cuerpo, así que el cuerpo técnico siempre se preguntaba si estaba sano para ese día.

Necesitaba estar disponible para jugar todos los días.

Mi proceso de pensamiento durante la temporada baja fue que una vez que llegué al campamento, quería estar físicamente listo para jugar todos los días hasta que terminara la temporada (durante una temporada de 200 días, esto no era la realidad, pero era un objetivo todos los años).

No fue hasta mi undécima temporada profesional que comencé una jornada inaugural.

Los 10 anteriores empecé en el banquillo, pero todos los años alguien salía lastimado en el primer mes y yo completaba, Bien jugado, y siguió siendo titular el resto de la temporada.

Esto sucedió porque podía jugar físicamente y los entrenadores sabían que estaría disponible para jugar todos los días si querían incluirme en la alineación.

Este es un gran problema.

Vi a muchos jugadores realmente buenos recibir una etiqueta de "propenso a lesionarse" y fue difícil deshacerme de ellos.

¿Tuve que jugar a través del dolor? SI.

¿Tuve que jugar a pesar de lesiones o dolores ocasionales? SI.

Pero, ser alguien en quien los entrenadores pueden confiar para jugar hace que su trabajo sea mucho más fácil.

Me doy cuenta de que hay muchas lesiones que están fuera de nuestro control ...

• —- En AAA con los Rockies, Fui golpeado por una bola rápida de 94 mph en la cara y me rompí el lado izquierdo de la cara. 🤕
• —- Fui golpeado en la mano dos veces en mi última temporada con los Rangers. Me rompiste la mano.
• —- Choqué con nuestro jardinero izquierdo César Puello cuando jugaba como campocorto y accidentalmente se zambulló en mi rodilla derecha, lo que me dejó al margen durante unos meses.

Esos son solo algunos, pero quiero que te des cuenta de esto ...

La oportunidad de jugar béisbol en la escuela secundaria, Universidad, o como carrera es muy poco tiempo ...

… Y quiero que lo aproveches al máximo.

Preparar su cuerpo para la próxima temporada no solo lo está mejorando FÍSICAMENTE, pero también te hace más fuerte MENTALMENTE, porque sabes que trabajaste más que los demás.

2020 Fuera de temporada - Fuerza del béisbol, Club de acondicionamiento y agilidad

Los últimos 8 meses han sido difíciles.

Quizás eres como yo ...

No he tenido el mismo acceso al gimnasio que normalmente.

Esto ha hecho que mantenerse en forma y estar MOTIVADO sea realmente difícil.

Por eso te invito a que me acompañes durante 5 semanas, entrenamiento específico de béisbol.

Esto requerirá equipo y espacio mínimos. Está destinado a hacerse en casa.

Hagamos esto JUNTOS.

Si está interesado, envíe un correo electrónico a Sarah (arroba) probaseballinsider.com. Todavía estoy trabajando en los detalles, así que te enviaré la información una vez que lo hayamos solucionado.

Si hacemos esto, comenzaremos en algún momento de este mes.

Quedarse con hambre,

Doug Bernier

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