Máquinas vs . Pesos libres

máquinas de resistencia y pesas son eficaces para el desarrollo muscular y aumentar la fuerza . Sin embargo , hay algunos aspectos positivos y negativos asociados con cada enfoque. Decida si usted es más adecuado para máquinas o pesas libres , dependiendo de su nivel de condición física y experiencia, así como sus objetivos de levantamiento de pesas . Máquinas : El bueno

Cuando se trata de levantamiento de pesas, máquinas de resistencia son más seguros y más fácil que los pesos libres . Máquinas estabilizan automáticamente el peso , lo que garantiza la forma y de seguridad adecuado. También es fácil de aislar un grupo muscular y trabajar con una máquina específica , que hace las máquinas es una buena opción para la gente en la rehabilitación después de una lesión . Cambio de la carga de peso también es rápida y fácil, ya que la mayoría de los equipos utilizan un mecanismo de pasador sencillo junto con una pila de pesas y un sistema de cables o engranajes

Pesas Libres : . The Good
pesos

gratis involucran todos los músculos estabilizadores , además del grupo de los músculos centrales cuando se realiza un ejercicio. La necesidad de equilibrar el peso sí mismo hace que cada ejercicio más difícil , y por lo tanto más eficaz. Levantadores de pesas serios eligen pesas para aumentar su fuerza en general y el poder explosivo. Los pesos libres son también mucho más versátil que las máquinas. Un conjunto de pesas se puede utilizar para trabajar muchos grupos de músculos diferentes . También es más fácil para completar un rango completo de movimiento que refleja movimientos utilizados en la vida real o en los deportes . Los atletas prefieren los pesos libres , ya que son capaces de ejercer músculos de la base , así como la estabilización de los músculos al mismo tiempo , mientras que imitando los movimientos que utilizan en el campo de juego

Máquinas : . The Bad
Máquinas

son voluminosos y caros . Usted tendrá que comprar equipo caro o pagar por una membresía de gimnasio para conseguir el acceso a las máquinas de resistencia. Las máquinas son mucho más limitados en términos de la amplitud de movimiento . Los músculos estabilizadores no se trabajan casi tan duro como con pesas libres. La fuerza total es difícil de lograr con las máquinas en el largo plazo

Pesas Libres : . The Bad

La forma apropiada es crucial con pesas libres , y es difícil de mantener formar una vez que se asienta la fatiga pulg forma incorrecta o demasiado peso pueden conducir a lesiones serias. Es posible que tenga un vigilante para ayudar a usted cuando el levantamiento de pesas libres, pero puede utilizar las máquinas sin ayuda.
Tomar una decisión

principiantes deben usar máquinas para empezar. Los levantadores de pesas y atletas experimentados graves se beneficiarán más de pesas. En definitiva , una combinación de ambas máquinas y pesas libres puede ser eficaz para aumentar la fuerza y masa muscular.


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