¿Qué es mejor: ? Zumba o Kettlebells

Una vez que has tenido suficiente de sentirse con sobrepeso y lento , el siguiente orden del día es escoger una sesión de ejercicios que le ayudarán a ponerse en forma . Aunque usted tiene una variedad de opciones a su disposición , tales como Zumba entrenamientos y formación con pesas rusas son atractivas . Cada entrenamiento tiene beneficios específicos , y al mismo tiempo de no ejercer es fundamentalmente superior a la otra , se podría atender más a sus objetivos de fitness. Zumba

Zumba es un ritmo rápido , entrenamiento de estilo de baile que es frecuente en muchos gimnasios y centros de fitness . Danza , mitad de ritmo rápido de aeróbic , este ejercicio se basa en un instructor de música alegre y que le ayudarán a elevar su ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno como a quemar calorías . Si su objetivo principal de la aptitud está perdiendo peso por la quema de grasa, Zumba es una opción ideal . Según HealthStatus , una persona que pesa 155 libras se queman 418 calorías durante una clase de Zumba 45 minutos . Tomando varias clases de Zumba por semana puede ayudarle a crear el déficit calórico necesario para construir un cuerpo más delgado .
Kettlebells

Kettlebells son una alternativa a las pesas libres tradicionales como pesas y barras, y su diseño se maneja le permite realizar una larga lista de ejercicios con ellos, incluyendo los ejercicios pliométricos . Levantamiento de pesas tradicional no es una forma efectiva de quemar calorías ; HealthStatus observa a una persona de 155 libras quema 181 calorías en sólo 45 minutos de levantamiento de pesas. Sin embargo, si a adaptar su enfoque con Kettlebells para imitar alta intensidad intervalo de la formación de fragmentos que emplean y los columpios, usted quema más calorías considerablemente .

Beneficios Zumba

a medida que avanza en el tiempo con la música en una clase de Zumba , es posible que tenga tan divertido que te olvidas de que estás trabajando . A pesar de la parte divertida de la sesión de entrenamiento , el Consejo Americano de Ejercicio informa que es una manera eficaz de ponerse en forma. Un estudio encontró ACE participantes de Zumba experimentarán un ritmo cardíaco elevado durante la clase y el uso de muchos grupos musculares principales . Como tal , la elección de Zumba como el entrenamiento de la opción es ideal si usted desea perder peso o mantener su físico atlético . Beneficios
Kettlebell

Si utiliza pesas rusas para realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales, como se encoge de hombros y rizos , recibirá varios beneficios. MayoClinic.com toma nota de los beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen más fuerte densidad ósea y aumento de la resistencia . Sin embargo , si realiza su entrenamiento de pesas rusas en un tempo rápido, el ACE informa el entrenamiento puede aumentar su ritmo cardíaco a un ritmo considerablemente mayor que el entrenamiento con pesas estándar. Mediante el empleo de esta estrategia, un entrenamiento kettlebell puede ser ideal para personas que desean perder grasa y formar músculo.


[¿Qué es mejor: ? Zumba o Kettlebells: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032241.html ]