entrenamiento
Deportes extremos
aptitud
Artes MarcialesEn forma para estar enamorado:un plan de entrenamiento para parejas
¿Quiere aprender una manera fácil de ponerse en mejor forma Y mejorar su relación? ¡Por supuesto que sí!
Hablemos de fitness para parejas.
Normalmente, te diriges al gimnasio para levantar algunas pesas. En la esquina trasera de la instalación, usted y un grupo de otros tipos que levantan pesas gruñen y se quejan mientras intentan hacer "¡una repetición más, hermano!"
Mientras tanto, tu pareja está tomando una clase de spinning en otro centro de salud y fitness al otro lado de la ciudad.
El estado físico es importante para ambos, pero simplemente no saben cómo hacer ejercicio en pareja cuando ambos tienen diferentes intereses en el ejercicio.
En este artículo, aprenderá un excelente plan de entrenamiento en pareja que usted y su pareja pueden hacer juntos.
Cuando llegas a casa, ambos se sienten bien con sus respectivos entrenamientos. Pero te preguntas ...
¿Cuál es el beneficio de hacer ejercicio en pareja?
Se han realizado numerosos estudios que muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas descubren que se apegan a un programa de ejercicios por más tiempo y mantener una relación más sana. Un estudio, del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Indiana, encuestó a las parejas casadas que se unieron a los clubes de salud y encontró que las parejas que hacían ejercicio por separado tenían una tasa de deserción del 43 por ciento en el transcurso de un año. Aquellos que van juntos al gimnasio, independientemente de si se enfocaron en el mismo tipo de ejercicio, tuvieron solo una tasa de abandono del 6.3 por ciento ".
Todo el mundo sabe que tener un compañero de gimnasio es una gran herramienta que ayuda a muchas personas a mantenerse responsables y dedicadas a sus objetivos de fitness. Por lo tanto, tiene sentido que más parejas busquen convertirse en compañeros de acondicionamiento físico el uno del otro. Además, ¿quién te conoce mejor o pasa más tiempo contigo que tu pareja?
Así que quizás estés intrigado pero tienes un problema. No disfrutas de las clases de spinning y tu dama no tiene interés en unirse a los hombres de las cavernas en la sala de pesas libre.
¿Hay alguna otra forma en que ustedes dos puedan hacer ejercicio juntos de una manera que los haga felices a todos?
Hay un entrenamiento para parejas y estás a punto de descubrir cómo se ve.
Las cinco reglas más importantes para hacer ejercicio en pareja:
- Sin expectativas:recuerde que usted y su pareja tienen diferentes niveles de condición física y habilidades. Lo que puede hacer es genial, pero es posible que usted no esté a su nivel y viceversa.
- Aprenda a disfrutar del entrenamiento sin expectativas sobre cómo será.
- Diviértete
- Cuando dejas de lado todas las expectativas, puedes disfrutar del tiempo juntos. El entrenamiento puede ser divertido de una manera que nunca experimentará cuando entrena solo.
- Ríase, anime a su pareja y tómese un momento para disfrutar de alcanzar un mayor nivel de condición física en pareja.
El entrenamiento de parejas:tú vas, yo voy
Este entrenamiento es uno de mis favoritos de todos los tiempos para parejas o parejas. Se llama tú vas, yo voy porque la estructura es como suena; haces una serie de un ejercicio, luego tu compañero hace una serie.
Es simple de seguir y una configuración ideal para dos personas que tienen diferentes niveles de condición física. Por ejemplo; puedes hacer veinte flexiones en una serie, pero tu pareja solo puede hacer siete. No hay problema. Mientras realiza su serie, su compañero descansa. Luego descansas mientras tu pareja hace su set.
Puede parecer injusto que uno de ustedes descanse más tiempo, pero se resuelve durante la sesión de entrenamiento. Cada persona enfrenta desafíos en relación con su propio nivel de condición física.
pedalear / remar seguido de 45 segundos de ejercicio suave. Si comparte una pieza de equipo de ejercicios en casa, su compañero correrá en su lugar / sostendrá una tabla hasta que haya terminado con el primer intervalo. Luego cambia.HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) se analiza en detalle en "De la moda al hecho:el entrenamiento HIIT simplemente funciona".
Para este entrenamiento, seguirás siguiendo la estructura de "tú vas, yo voy", pero en lugar de ejercicios de peso corporal, usarás uno de mis equipos favoritos para el entrenamiento por intervalos:una bicicleta o un remero Airdyne. .
Echa un vistazo a la bicicleta Airdyne:
Ahora ha experimentado un gran ejercicio con su pareja.
¿Significa esto que tienen que hacer ejercicio juntos todo el tiempo? ¡Para nada! Todavía puedes golpear las pesas mientras tu compañero gira. Pero si desea experimentar los beneficios de hacer ejercicio juntos, programe uno o dos días al mes. ¡Sude y diviértase!
No solo es bueno para su cuerpo, sino que también es excelente para las metas de su relación a largo plazo.
Si está listo para dar los siguientes pasos en su viaje de acondicionamiento físico, comuníquese con los expertos de G&G Fitness Equipment hoy mismo, use la función de chat en la parte inferior derecha de esta ventana para conectarse en vivo con un experto de G&G o visite un G&G Fitness Equipment sala de exposiciones y permítanos mostrarle por qué somos el mejor minorista de equipos de fitness especializados en el noreste.
Sobre el autor
Jim White es colaborador independiente de G&G fitness. También es entrenador personal y propietario de Strength Essentials716. Le encanta ayudar a las personas a desarrollar Fortaleza de por vida. Cuando no está escribiendo o entrenando a los clientes, le encanta ir de excursión y aullar a la luna. Él tiene una habilidad natural para ver un gran potencial en ti, incluso si no puedes verlo en ti mismo. Jim también disfruta de los largos paseos por la playa y las novelas clásicas. Obtenga más información en Strengthessentials716.com
Por qué elegir equipos de fitness de G&G
[En forma para estar enamorado:un plan de entrenamiento para parejas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049890.html ]
aptitud general
aptitud general
aptitud general