Cómo construir el músculo con un Curl barra curva Bíceps

La barra de curl EZ o bíceps barra de curl , se puede utilizar para una serie de ejercicios y puede ayudar a construir músculo en sus bíceps, antebrazos , hombros y tríceps. Existen varios tipos de barras de enrollamiento de EZ están disponibles, y usted puede comprar con o sin pesas para personalizar los entrenamientos. Bares enrollamiento de EZ se puede utilizar por sí mismos en la comodidad de su propia casa o como parte de un régimen completo de ejercicios de gimnasio. Cosas que necesitará
EZ rizo bar
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comprar un barra de curl EZ o conseguir una membresía de gimnasio . Las barras se pueden encontrar en la mayoría de tiendas deportivas como Sport Chalet y Big 5 Sporting Goods . Todos los principales gimnasios de fitness como Gold , Bally y 24 Hour Fitness ofrecerán una barra de curl EZ .
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Al utilizar la barra de curl EZ , asegúrese de que usted está levantando un peso cómodo. Dependiendo de su entrenamiento, usted será capaz de hacer una gama completa de movimiento mientras eleva la barra .
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Agarra la barra de curl EZ con un agarre amplio . Cuando coges la barra desde el punto de agarre más amplia al hacer flexiones de bíceps , que va a guardar más énfasis en la construcción de su músculo bíceps interior. Párese derecho y el rizo de la barra EZ con un movimiento controlado . En este punto, estiren sus brazos a la posición inicial , utilizando el mismo método controlado.
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Agarra la barra de curl EZ con un agarre cerrado . Cuando coges la barra de las garras más cercano en la forma de " S " , que va a guardar más énfasis en la parte exterior de su músculo bíceps. Al igual que en el paso tres , de pie hacia arriba con el bar y , con un movimiento controlado , dobla la barra EZ . Cuando usted está en la cima de la ondulación , devolver la barra a la posición inicial .
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Haz repeticiones y series . Cada rizo es considerado un " representante "; no al menos ochos repeticiones para completar una serie . Para construir el músculo con la barra de curl EZ , hacer por lo menos tres series de cada ejercicio con un descanso de 30 a 60 segundos entre ellos.


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