Cómo utilizar el Pro Pila Potencia Weider

La Weider Pro Power Stack es una máquina de levantamiento de pesas que permite al usuario llevar a cabo una multitud de ejercicios para el pecho, espalda, brazos , abdominales y los músculos de las piernas. Debido a la forma en que la máquina está diseñada, el usuario no tiene que pasar mucho tiempo volver a ajustar la máquina entre ejercicios. La resistencia en el Pro Pila Weider proceden de placas de peso , que se encuentran en la parte posterior de la máquina . Para ajustar el peso, el usuario simplemente coloca el pin a través de su cantidad deseada de pesas. Instrucciones
Lat Pull Downs Matemáticas 1

Siéntate debajo de la estación de polea alta con la espalda apoyada en el respaldo de lleno .
2

Alcanzar y agarrar la barra horizontal con una mano a cada lado .
3

Tire hacia abajo la barra horizontal hasta que está en frente de tus hombros.
4

Vuelva a colocar la barra lateral a la posición inicial sin dejar que el peso toque el resto de la pila de pesas . Este es una repetición. Repita hasta que haya completado su conjunto .
Leg Press Plate
5

Siéntate en la silla debajo de la estación de polea alta con los pies contra la placa de prensa de piernas . Se doblarán sus rodillas.
6

Extiende tus piernas hasta que sus rodillas estén casi completamente recta. (No se enderezan completamente o " bloquear " sus piernas. )
7

Permita que sus piernas para volver a la posición inicial. No deje que el peso toque el resto de la pila de pesas. Este es una repetición. Repita hasta que haya finalizado su conjunto .
Chest Press
8

Siéntate debajo de la estación de polea alta con la espalda apoyada en el respaldo de lleno .
9 < p> Sujete las asas de la barra de press de pecho , que se encuentra a un lado. Se doblarán sus brazos.
10

Extienda los brazos en la medida de lo posible , al pulsar el peso hacia adelante .
11

Permita que sus brazos se doblen de nuevo , con lo que las asas de nuevo hacia el pecho. Este es una repetición. Repita hasta que el equipo está completo.
Mariposa pecho
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Sentarse en el asiento de la izquierda ( si se enfrentan a la máquina ) entre los brazos de mariposa .

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Agarre los brazos de mariposa para que sus manos y brazos son perpendiculares al suelo. Los codos se doblan en un ángulo de 90 grados .
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Lleva los brazos hasta que estén directamente en frente de su pecho .
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Libere sus brazos hasta que volver a la posición inicial Este es una repetición. Continúe hasta que compites su conjunto .

Arm Curl
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Conecte la barra horizontal a la barra de polea baja . Esto se encuentra en la base de la palanca de piernas .
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Siéntese entre los brazos de mariposa por lo que son hacia adelante en el asiento.
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Coloque los brazos en el rizo almohadilla delante de usted .
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Alcance abajo y agarrar la barra de curl con las manos. Ahora será hacia adelante en su asiento , con los brazos ligeramente doblados y los codos contra la almohadilla.
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Doblar sus brazos hacia el pecho y luego de vuelta lejos de su pecho para completar una repetición . Repita hasta que complete su conjunto .
Abdominal Workout
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Coloque la correa de entrenamiento a la estación de polea ab , que se encuentra entre los brazos de mariposa .

22

Siéntese con la espalda apoyada en el respaldo de lleno .
23

alcanzar y agarrar la correa con ambas manos, tirando sobre uno de sus hombros. (Lo que sea más cómodo para usted está bien. ) En este punto, el peso se levantará de la pila.
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Mueva los hombros hacia las rodillas , manteniendo un asimiento en la correa. Ir tan lejos como sea posible sobre antes de volver a su posición inicial para completar una repetición. Continuar hasta que haya completado el número deseado de repeticiones de ejercicios abdominales.
Levantar las piernas
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Siéntese entre los brazos de mariposa. (Asegúrese de haber quitado la barra lateral de la estación de polea inferior si se realiza previamente flexiones de brazos . )
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Coloque los pies sobre la primera serie de cojines en las piernas, pero tras el segundo set. El segundo conjunto de cojines de la pierna debe estar contra las espinillas .
27

Extiende tus piernas hasta que estén completamente paralelas al suelo .
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ellos vuelven a su posición de partida con el fin de completar una repetición . Continúe hasta que haya completado su conjunto .


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