Cómo utilizar un Weider Carrocerias Pro 5000

El Weider Carrocerias 5000 es una pieza de equipo compacto gimnasio en casa. Este gimnasio en casa utiliza un sistema de poleas que permite a los usuarios realizar más de 100 ejercicios usando sólo su peso corporal como resistencia. Los ejercicios de resistencia más eficaces son los ejercicios compuestos , que requiere la activación de un número de grupos musculares para realizar y estabilizar el movimiento . El Weider Carrocerias 5000 proporciona una plataforma para un entrenamiento de cuerpo completo utilizando compuestos y ejercicios de aislamiento . Instrucciones Matemáticas 1

realizar un press de pecho . Siéntese derecho en el banco de espaldas a los cables. Doble las rodillas y coloque los pies hacia la parte inferior de la almohadilla. Agarre un mango de cable en cada mano y colocarlas a los lados de su pecho con las palmas hacia abajo. Extienda los brazos , empujando las asas a partir de su pecho - el banco se deslizará hacia arriba como se hace esto . Traiga sus manos como sus brazos cerca de la extensión completa. Invierte el movimiento lentamente hasta que las manos estén al nivel de su pecho y repetir.
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Realice una fila. Arrodíllese en el banco frente a los cables. Mantener el tronco fijo en una posición vertical . Agarre un mango en cada mano con un agarre en pronación ( palmas hacia abajo ) . Con los brazos completamente extendidos , tire de los cables hacia los lados, apretando los omóplatos hasta que los mangos estén al nivel de su pecho - el banco se deslizará hacia arriba mientras tira . Lentamente extienda sus brazos hasta que estén completamente extendidos y repetir .
3

Realice un tirón pierna. Acuéstese boca arriba en el banco con la cabeza más cerca del suelo. Enganche los dedos bajo las correas para los pies negros y coloque los talones en las barras de plata . Doble las piernas , tirando hacia arriba los de banca y los glúteos hacia los talones. Una vez totalmente flexionada , extienda lentamente las piernas hasta llegar a la posición inicial y repita.


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