Cómo construir un estante de alimentación

Ponte en forma en el hogar mediante el uso de pesas libres con un estante de la energía . Un estante de la energía es que la instalación que se encuentra en un gimnasio que cuenta con cuatro postes , dos barras metálicas horizontales y broches de metal ajustable se utiliza para mantener una mancuerna . Los ejercicios como sentadillas, press militar y ascensores muertos todo se puede hacer en un estante de la energía . Construya su propio estante de la energía utilizando tablas de pino de espesor y tubos de metal para la celebración de pesas . Una construcción de madera sólida funcionará bien para el hogar, ya que hay menos metal para golpear alrededor y causar ruido. Cosas que necesitará Cinta métrica

tablas 4 pinos, 4 pulgadas por 6 pulgadas por 84 pulgadas
4 tablas de pino , 2 pulgadas por 6 pulgadas por 36 pulgadas página 3 tablas de pino , 2 pulgadas por 6 pulgadas por 48 pulgadas
Drill
broca , 1 pulgada
Tornillo arma
80 tornillos para madera, 3 pulgadas página 2 tubos de metal, 1 pulgada por 42 pulgadas página 2 tubos de metal , 1 pulgada por 8 pulgadas de Madrid, 2 codos, 1 pulgada de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Drill 14 agujeros a través de cada tablero de 84 pulgadas espaciados 6 pulgadas de distancia y centrados en el tablero , 3 pulgadas de distancia de cada borde en los lados de 6 pulgadas . Estos son los montantes a su estante de la energía casera.
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Coloque dos soportes verticales en el borde y en paralelo , de modo que los bordes exteriores son de 36 pulgadas de distancia. Los agujeros están alineados . Colocar dos tableros de 36 pulgadas en la parte superior de ellos en ángulo recto , por lo que están espaciados 73 pulgadas de distancia y al ras con los extremos de los montantes. Tornillo de los tableros de 36 pulgadas a los montantes mediante tornillos 10 para cada tarjeta . Repita este paso con los dos últimos tableros verticales y 36 pulgadas. Estas son las partes en el estante de la energía .
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Coloque los laterales en posición vertical y en paralelo de manera que los bordes exteriores de los montantes son de 48 pulgadas de distancia. Atornillar un tablero de 48 pulgadas a la parte superior de un par de montantes 10 utilizando tornillos , de modo que quede a ras con los lados y los extremos superiores de los montantes . La junta de 48 pulgadas está en ángulo recto con los mejores tableros de 36 pulgadas . Esta es la parte frontal de su estante de la energía . Repita este proceso en la parte trasera utilizando otra placa de 48 pulgadas . Atornille el tercer tablero de 48 pulgadas en el lado de abajo hacia parte posterior del bastidor , por lo que es paralela a la junta de 48 pulgadas por encima de ella y 73 centímetros de distancia.
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Inserte los tubos de 42 pulgadas a través de cualquier par de orificios alineados proporcionadas por los montantes . Estos tubos son una medida de seguridad para atrapar a sus pesos si dejarlos o no tiene suficiente fuerza para levantar de nuevo. Enrosque una tubería de 8 pulgadas en cada codo, e insertar el tubo en los orificios de la parte posterior del bastidor , de manera que los codos se doblan y se encuentran en el interior del bastidor. Los codos mantendrán su barra de pesas .


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