Como el tamaño de una bola de equilibrio

Los fisioterapeutas primero comenzaron a usar bolas de equilibrio en 1960. Hoy están disponibles en una gama de tamaños en gimnasios y tiendas de todo el mundo . Bolas de equilibrio en las tiendas de fitness por lo general tienen un rango de alturas apropiadas que aparecen en el embalaje para ayudarle a seleccionar el tamaño adecuado para su altura , pero cada uno tiene diferentes proporciones corporales . Así que la bola de equilibrio que ha su altura que aparece en su caja todavía podría ser demasiado grande o pequeño . La única manera de saberlo con certeza es abrir uno y it.Things prueba que necesitará
bomba aéreos de la cinta métrica o una vara de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Elija una bola de equilibrio . Comience con uno que ha su altura que aparece en el envase. Algunas tiendas tienen las bolas de muestra disponible para que lo pruebe. Si una tienda no tiene las bolas de muestra disponible, asegúrese de que se le permita regresar una pelota que no le encaja.
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Retire la bola de equilibrio del embalaje y utilice una bomba de aire para inflarlo .
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Verifique el tamaño de la pelota en un portal . Seleccione una entrada de la medición del diámetro que aparece en la caja de la pelota. Utilice una cinta métrica o una vara para medir la abertura. Luego rodar el balón en la abertura. Hay apenas quepa. Inflar o desinflar el balón para ajustar el tamaño si es necesario.
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Quítese los zapatos si va a estar descalzo en el ejercicio con la pelota. De lo contrario , use los zapatos que usted planea usar durante el uso de la pelota.
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Siéntese en la pelota con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
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presione los talones juntos y bloquear las rodillas juntos también. Asegúrese de que sus zapatos de tacón son directamente debajo de las rodillas para que sus piernas están en posición vertical , no sesgada . En esta posición, las rodillas deben estar niveladas con sus caderas si la pelota es el tamaño adecuado . Es aceptable que sus rodillas estén ligeramente más abajo que sus caderas. Si sus rodillas estén más altas que las caderas o mucho más abajo que sus caderas , la pelota es del tamaño equivocado .
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Repita los pasos 2 a 6 con una pelota de tamaño diferente si es necesario .



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