¿Cómo hacer peso muerto en un Bowflex

Ascensores muertos desarrollan su fuerza en general. Grupos de músculos específicos focalizados de ascensores muertos incluyen los glúteos , la espalda y las piernas. También desarrollan su estabilidad de la base y mejorar su capacidad de agarre . Puede llevar a cabo levantamiento de peso muerto en la máquina de ejercicios Bowflex ajustándolo correctamente con el peso deseado. Su gimnasio en casa Bowflex incluye todos los componentes necesarios. Instrucciones Matemáticas 1

configurar su Bowflex para ascensores muertos . Conecte la polea baja a las barras de energía que utilizan los clips atados a las poleas . Después, conecte la barra recta a la polea baja con los clips en el extremo de la barra recta.
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Ajuste el peso. Usted debe comenzar con un peso bajo para aprender el procedimiento de una manera segura . En general , el 100 será un buen punto de partida. Es posible que desee comenzar a 50 libras si usted se siente más cómodo con eso .
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Inclínate y sujete firmemente la barra recta con las dos manos. Mantenga sus manos sobre el ancho de los hombros . Mantenga la espalda recta mientras estira las piernas. Usted va a terminar en una posición totalmente vertical, con todo su cuerpo formando una línea recta y las manos aún firmemente agarrada a la barra recta.
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Invierte el movimiento . Doble las rodillas y mantenga la espalda recta . Una vez que regrese a la posición de la barra recta en el suelo con las rodillas dobladas , puede continuar con el ejercicio estirando las piernas y de pie de nuevo. El número de veces que se repita esto variará en base a su nivel de condición física . Usted debe comenzar con alrededor de ocho repeticiones.


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