Cómo utilizar un Situp Bar montado en la puerta

músculos abdominales fuertes no sólo se ven bien, también apoyan muchas actividades diarias , desde el levantamiento de un bebé después de estar acostado a caminar por las tiendas de comestibles a la casa. Músculos abdominales fuertes proporcionan un mejor funcionamiento del mundo real a lo largo del día . Los crujidos son la piedra angular de cualquier sesión de ejercicios abdominales , pero muchas personas tienen un problema de mantenimiento de sus pies en el suelo durante el movimiento . Levantar los pies durante una crisis de resultados en la pérdida de la estimulación abdominal, lo que se traduce en un entrenamiento menos discreto . Si usted no tiene un socio para mantener los pies hacia abajo , un bar situp montado en la puerta hace el truco . Instrucciones Matemáticas 1

Abra la puerta y gire el tornillo de tornillo de banco hasta que esté completamente abierto , a continuación, deslice la barra situp en la parte inferior de la puerta para que los tiradores son de la sala en la que va a realizar su sentadillas .
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Deslice la barra situp al centro de la puerta y apriete el tornillo tornillo de banco hasta que tiene un firme control sobre la puerta. Agarra la barra situp y darle un meneo firme. Si hay algún movimiento en la barra , apretarlo más, pero no apriete demasiado el tornillo tornillo de banco , ya que esto puede causar daños en la puerta, puertas especialmente huecos.
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Coloca el pies debajo de las asas y se acueste sobre su espalda. Coloque las manos sobre su pecho. Muchas personas realizan el movimiento tirando hacia arriba con su cuello, pero esto es de mal gusto y pueden causar lesiones . Para remediar esto, doblar el cuello hacia delante tocando la barbilla hacia el pecho para todo el ejercicio. Centrarse doblar el torso usando los músculos abdominales. Realice este movimiento entre el grado 15 y 45 ángulos para que sus hombros no toquen el suelo. Esto mantiene constante tensión en sus músculos abdominales para un mejor entrenamiento .


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