Cómo utilizar un Revolutionizer Ab

El Ab Revolutionizer es una herramienta de ejercicios diseñado específicamente para apuntar las áreas abdominales superiores e inferiores al mismo tiempo. La máquina funciona en torno a la técnica de la contracción del básico, pero ofrece soporte para la espalda y el cuello mientras realiza el ejercicio de los oblicuos . El uso correcto del Ab Revolutionizer asegura que los resultados máximos se alcanzan sin causar lesiones a la espalda. Instrucciones
Asamblea Matemáticas 1

Montar el Ab Revolutionizer colocando la plataforma de elevación de la pelvis en el suelo. Coloque la almohadilla de tobillo en su posición y fijarlo con los pernos de acero provistos.
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Coloque la barra de muslos en el suelo con la barra de muslos acolchado hacia arriba y alinee las líneas blancas en el otro extremo de la bar con el agujero en la plataforma de elevación de la pelvis .
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Inserte el pasador para sujetar la barra de los muslos y la almohadilla de elevación pélvica juntos. El Ab Revolutionizer ya está listo para su uso.
Crunch de
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Acuéstese con la parte baja de la espalda apoyada en la plataforma de elevación de la pelvis . Coloque las piernas debajo de la barra de muslos acolchado y descansar los tobillos en la barra de tobillo acolchado. Coloque los brazos , ya sea detrás de la cabeza o descansando en el suelo a los lados.
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Relaje su cuerpo y tirar de la barra de los muslos hacia el pecho lentamente, manteniendo la zona lumbar apoyada en el cojín de la pelvis durante el movimiento .
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Mantenga esta posición durante un segundo , contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo , y luego volver a su cuerpo a la posición de reposo .
Straight Crunch
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tumbarse en el Ab Revolutionizer como se describe en la sección anterior " Crunch " .
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Ascensor tobillos lejos de la barra de tobillo acolchado y elevar los pies en el aire, con las rodillas ligeramente dobladas.
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mover las piernas flexionadas hacia el pecho , empujando sus muslos contra la barra de muslos acolchado.
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Continúe hasta que haya retirado el muslo bar lo más cercano a su pecho como sea posible , y mantener durante un segundo, contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo .
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devolver su cuerpo a la posición original.


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