Cómo utilizar un Thera -Band

Thera -Bands son tubos de resistencia , bandas de resistencia y otras formas de resistencia elástica que permiten a las personas para realizar diferentes ejercicios que aumentan la fuerza, la movilidad, la función y reducir el dolor de las articulaciones . Thera -Bands son de bajo costo , extremadamente ligero y herramientas muy versátiles para la rehabilitación física saludable o sesiones regulares de formación para las personas mayores . Thera-Band hace que las bandas con diferentes niveles de resistencia que se indican por el color de la banda . Thera -Band también ofrece sin látex Thera -Band para las personas alérgicas al látex. Hay cientos de diferentes ejercicios que usted puede hacer con Thera -Band --- ver Referencia 1 para obtener una lista más amplia de ejercicios e instrucción . Instrucciones
Levantamiento Lateral Matemáticas 1

Stand en la banda elástica o un tubo.
2

Agarra cada extremo de la goma con una mano diferente .

3

empezar se brazos a los lados y la posición de las palmas hacia adelante.
4

Mantenga los codos rectos con los brazos extendidos y elevar sus manos al nivel del hombro.
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baje los brazos lentamente y repita .
inversa Flies
6

Coge cada extremo de la banda elástica o un tubo con las manos.
7

Mantenga los brazos rectos en frente de tus hombros.
8

mover los brazos de distancia el uno del otro . Comience con sus manos cuatro pulgadas de distancia delante de usted y terminar con las manos apuntando en direcciones opuestas.
9

Vuelva lentamente las manos a la posición de inicio y repetir.



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