Cómo utilizar Resistencia Cords

Si eres un viajero frecuente y me gusta hacer ejercicio mientras estás en el camino, los cordones de resistencia servirán como un buen equipo de entrenamiento para usted , ya que pueden caber en su maleta. La mayoría de las personas les resulta difícil programar una visita al gimnasio cuando están muy ocupados con el trabajo . Cordones de resistencia le permiten hacer una variedad de tramos , independientemente de dónde se encuentre. Los cables de mejorar sus músculos mientras que experimentes con diferentes rutinas. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga las manijas de la cuerda con las dos manos, y pise el cable con los dos pies, anchura de las caderas , para realizar sentadillas. Usted puede mantener sus manos en sus caderas , flexiona los codos hasta que las manos están cerca de los hombros o estirar el cable detrás de los brazos y mantener el cable maneja en sus hombros. Comience doblando las rodillas como si fuera a sentarse en una silla, con las rodillas por encima de los tobillos hasta los muslos queden paralelos al piso . Párese derecho de nuevo. Haga de 10 a 20 sentadillas.
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tumbarse en el suelo , sosteniendo las manijas de la cuerda con las dos manos, y coloque un pie contra el cordón . La planta del pie debe ser presionado contra la banda mientras estira hacia arriba en el aire. Tire hacia atrás con los mangos para que el cordón quede tirante . Presione su pierna hacia arriba , flexionando hacia delante y luego doblarla hacia atrás durante 10 a 15 repeticiones por pierna.
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Paso de la banda con los dos pies , mientras que agarrar las asas con ambas manos. Para empezar , tienen los brazos hacia abajo , las muñecas hacia delante. Tire de cada manejar hasta , moviendo la mano hacia sus hombros , alternativamente , para trabajar los bíceps . El peso de su cuerpo a tierra el cable de la resistencia para que se sienta un poco de fuerza , mientras que usted tira de la cuerda hacia arriba. Haga de 10 a 15 repeticiones por brazo .
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resolver sus glúteos por conseguir abajo en el suelo sobre las rodillas y las manos. Envuelva el cable alrededor de la planta de un pie y mantenga las asas de la cuerda con sus manos en frente de usted. Flexiona el pie hacia atrás mientras estira su pierna mientras se sienten los músculos se contraen en los glúteos . Haga esto por lo menos de 10 a 20 repeticiones por pierna.


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