Cómo cerrar Pinzas

Pinzas de mano ayudan a fortalecer las manos, las muñecas y los antebrazos. Este equipo de ejercicio se utiliza para el entrenamiento de la fuerza en el deporte y la terapia física. Usted puede comprar este equipo en las tiendas deportivas , a un precio razonable, que van desde $ 5 a $ 20 , a partir de abril de 2011. Para obtener todos los beneficios del ejercicio , usted debe saber cómo colocar correctamente las manos en las pinzas . Realice este ejercicio tres días a la semana en días no consecutivos . Instrucciones Matemáticas 1

Calentamiento y aflojar las manos y los brazos. Usted puede marchar en el lugar o saltar la cuerda durante 10 minutos. Relájate agitando los brazos y las manos , después de que el ejercicio de calentamiento .
2

Sostenga la pinza mano. Lo mejor es hacer un lado a la vez en un principio, para asegurarse de que usted está completando correctamente el ejercicio. Un lado de la pinza se coloca en su palma, cerca de su dedo pulgar - pero no en el pulgar. El otro lado se colocará en los cuatro dedos en el centro. Esta es la posición inicial .
3

Squeeze lentamente hasta que ambos lados se encuentran y se mantienen durante un momento. Como las dos partes se reúnen , el pulgar cruza los dedos.
4

Suelte el puño lentamente , volviendo a la posición inicial. Realizar los ejercicios lentamente , para evitar lesiones.
5

Repita la secuencia para completar sus series y repeticiones. Si usted es un principiante, usted puede comenzar con tres series de 12 repeticiones.


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