Cómo entrenar a un reboteador

Elásticas asemejan pequeños trampolines . Usted puede encontrarlos en tiendas especializadas . Para maximizar el beneficio , los usuarios deben rebotar en el reboteador durante un período prolongado de tiempo . A través de rebote, reboteadores estirar y tonificar el cuerpo del saltador. Usuarios Rebounder deben entrenar todos los días para hacer que los beneficios de salud más notable. Las personas mayores también pueden usar reboteadores de hacer ejercicio suave sin hacer hincapié en las músculos o huesos particulares. Cosas que necesitará
Rebounder
Pesos de
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comprar un reboteador , ya sea en línea o en una tienda local de la aptitud . Encuentra un reboteador que corresponda a sus necesidades ; reboteadores pueden igualar su altura y peso para darle el máximo beneficio aeróbico. Seleccionar un reboteador con cuidado. Muchos costar entre unos pocos y varios cientos de dólares .
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Quítese los zapatos y ponte en el reboteador . Usted debe bob arriba y abajo en la película elástica . Salta arriba y abajo varias veces . Permítete ser levantado por el elástico, y la tierra firme en el centro del material con ambos pies uniformemente espaciados . Saltar varias docenas de veces para acostumbrarse a la sensación y la resistencia del reboteador . Prueba a activar en el aire antes de aterrizar. Estirar la corona de su cabeza hasta cuando llegue a la altura máxima del salto , y transferir el peso a sus pies cuando la tierra . Saltar hasta que se sienta cómodo con el dispositivo
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Comience cada sesión de entrenamiento con el rebote de la salud. ; además de ser un excelente calentamiento, sino que también tonifica el cuerpo . Rebotar suavemente hacia arriba y hacia abajo, sin permitir que sus pies se salen de la superficie de la elástica. Trate de llegar hacia arriba con cada rebote para que sus pies apenas se mantienen en contacto . Despida a su propio ritmo , pero recuerde que las sesiones más rápidas mejoran la tonificación y beneficios para la salud . Continúe con este ejercicio durante varios minutos , hasta que se sienta una quemadura cardiovascular en su cuerpo. Descanse hasta que la frecuencia cardíaca regrese a la normalidad , y luego o bien repetir el calentamiento o pasar a un ejercicio más riguroso.
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Una Mover allá de la actividad de calentamiento y comenzar el ejercicio principal de la reboteador . Comience saltando en el reboteador para que sus pies dejan la superficie de la goma en el pico del salto. Continuar para ir por el tiempo que se desee. El reboteador está diseñado para entrenar el cuerpo en corto y en sesiones largas . Saltar más alto para que la formación un poco más difícil ; sin embargo, salta excesivamente alto transmite poco beneficio y subraya el dispositivo. Descanse durante varios minutos entre sesiones.
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Haga el entrenamiento más difícil debido a la celebración de los pesos ligeros en cada mano. Un peso de cinco libras o más claro en cada mano hace que el salto más exigente físicamente , y fortalece los músculos del brazo. Mantenga las pesas frente a usted o al nivel del pecho para equilibrar su peso. Capacitar regularmente para obtener el máximo beneficio.


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