Cómo hacer un Toe Touch
tomar una respiración profunda .
2
Exhale lentamente.
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Párese con los pies juntos.
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doble lentamente por la cintura.
5
Estire los brazos hacia el suelo.
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flexione ligeramente las rodillas .
7
Extiende tu mano lo más que pueda para tocar los dedos . Toque sus dedos del pie , si es posible . Si usted no puede hacer que sea bastante , no te preocupes por eso y sólo tiene que ir tan abajo como sea posible.
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Estire las piernas mientras se está tocando los dedos del pie , si es posible. Usted debe sentir un poco de tensión en el dorso de las piernas. Pare si siente dolor .
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Levanta lentamente en su posición original de pie .
10
Repita tantas veces como quieras .
[Cómo hacer un Toe Touch: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022292.html ]