Cómo hacer un Toe Touch

toques del dedo del pie son un gran todo -en torno a hacer ejercicio. Son buenos ejercicios de estiramiento que hacer antes de correr o de otras actividades. También son grandes , simples ejercicios por sí mismos. Al hacer flexiones , tome las cosas con calma y no un esfuerzo excesivo . Instrucciones Matemáticas 1

tomar una respiración profunda .
2

Exhale lentamente.
3

Párese con los pies juntos.
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doble lentamente por la cintura.
5

Estire los brazos hacia el suelo.
6

flexione ligeramente las rodillas .

7

Extiende tu mano lo más que pueda para tocar los dedos . Toque sus dedos del pie , si es posible . Si usted no puede hacer que sea bastante , no te preocupes por eso y sólo tiene que ir tan abajo como sea posible.
8

Estire las piernas mientras se está tocando los dedos del pie , si es posible. Usted debe sentir un poco de tensión en el dorso de las piernas. Pare si siente dolor .
9

Levanta lentamente en su posición original de pie .
10

Repita tantas veces como quieras .


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