Cómo hacer un dedo del pie Doble Touch Jump ven mejor

Como animadora, te das cuenta de que la calidad de sus saltos se refleja en su nivel general de habilidad. Para ejecutar saltos explosivos y precisas de cualquier tipo , tendrá la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad. El doble toque del dedo del pie del salto - una versión avanzada del salto básico toque del dedo del pie - no es una excepción . De hecho, se requiere la máxima potencia y control. Mientras que un programa de acondicionamiento general puede ayudar a aumentar la calidad de su toque de doble punta , también hay medidas específicas que puede tomar para mejorar su ejecución de este movimiento desafiante. Instrucciones Matemáticas 1

estirar su flexores de la cadera para ensanchar la división aérea de su dedo del pie toque salto. Siéntese en el suelo en una posición a horcajadas . Camine lentamente su mano derecha hacia los dedos del pie derecho y la mano izquierda hacia los dedos de su pie izquierdo. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos. Cuando se ejecuta el salto , utilice su mayor flexibilidad para levantar las piernas tan alto y tan amplia como sea posible.
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Párese con los pies juntos y las piernas rectas , en preparación para su salto. Junte las manos en su pecho con los codos presionados hacia abajo , alargue el cuello y la espalda, y dirigir su mirada hacia el frente .
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Doble las rodillas , manteniendo una estirada hacia atrás y un cuello largo . Aumento en las puntas de los pies y bloquear las rodillas mientras levanta los brazos a una posición alta " V " . Evite doblar las muñecas .
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Mantenga la espalda recta y dirigir su mirada hacia adelante a medida que saltar . Al explotar las piernas hacia arriba, estirar la división lo más amplia posible . Trae tus piernas hacia arriba para satisfacer sus brazos , en lugar de los brazos que viaja hacia abajo para cubrir sus piernas.
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Strike a , T - posición precisa fuerte con los brazos en la cima de su primer salto de modo que sus brazos y piernas son paralelas. Relaje sus caderas , se sientan en el salto y apuntar los dedos del pie .
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Completar el primer toque del dedo del pie por romperse las piernas juntas a medida que desciende . La tierra con las piernas juntas , las rodillas dobladas y los brazos a los lados. Resista doblando las rodillas hasta que realmente tocar hacia abajo. Utilice la rodilla -bend para amortiguar el aterrizaje de su primer salto y para proporcionar el impulso para el segundo salto
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Explotar directamente desde su posición con las rodillas dobladas , . Evitar el desplazamiento del peso o saltando arriba y abajo antes del despegue . Utilice sus músculos de la base , en relación con las piernas para alimentar el segundo salto y para ayudarle a alcanzar la misma altura y anchura de las piernas. Complete el segundo toque del dedo del pie por romperse las piernas juntas y aterrizar con las piernas juntas , las rodillas dobladas y los brazos a los lados.


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