Cómo mantener Pies De Lastimar al bailar

Bailar es un gran ejercicio, y en función de la intensidad de la actividad, se puede quemar entre 100 a 400 calorías en una hora. A tan sólo 2 ó 3 horas de baile social pueden proporcionar una sesión de ejercicios aeróbicos de bajo impacto moderado. Debido a que la danza requiere de una buena postura , una persona que participa en ella también caminar mejor , respirar mejor y sentirse mejor como resultado. Además de los numerosos beneficios para la salud , una noche de baile puede ser un montón de diversión, también. Sólo tiene que tomar medidas para minimizar el número de víctimas en los pies. Cosas que necesitará Cepillo de alambre

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

danza en un piso de madera. Es mejor para la espalda y las rodillas que bailar en suelos de hormigón o baldosas , que son demasiado duras . Bailando en el piso de madera dura o suelo acolchado reduce el impacto sobre las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones .
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Utilice zapatos apropiados . Las mujeres deben elegir bombas con tacones bajos y una suela que se desliza en el suelo sin que se deslice . Tacones deben ser no más de 2 pulgadas (o menor , si usted es principiante ) . Una vez que usted se sienta cómoda bailando en tacones altos , es posible que desee probar 2 - . Talones de ½ pulgada
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Evite los zapatos que le quedan muy bien , sin embargo. Mientras que usted desea un mejor ajuste para asegurar que sus pies no se mueven mucho en el interior del zapato, asegúrese de que tiene un poco de espacio para los dedos para evitar problemas en los pies como juanetes , callos, callos y de desarrollo. Tan atractivo como puede ser que sean , dejar pasar estilos de zapatos que cuentan con los dedos abiertos o una espalda abierta .
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Mantenga sus zapatos de baile en buenas condiciones. Las suelas deben ser de gamuza o de cuero para proporcionar flexibilidad . Usted no quiere soles que se pegan a la pista de baile. Algunos bailarines recreativas llevan bolos zapatos con suela de cuero y zapatos de tacón . Son más baratos que los zapatos de baile , se acolchada para la comodidad, tienen suela de gamuza y son fáciles de cuidar.
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Limpie las suelas de sus zapatos de baile con un cepillo de zapatos alambre u otro cepillo de alambre rígido ( como el tipo que se utiliza para limpiar una parrilla exterior ) . Evite usar los mismos zapatos que usted usa para bailar cuando te vas fuera .
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danza en un piso limpio y seco , en lugar de un piso encerado. Usted no quiere que las suelas de los zapatos de recoger la cera del piso. Si usted se encuentra deslizándose sobre un piso resbaloso , aplique un poco de aceite de ricino a las suelas de sus zapatos antes de cepillarse limpios.
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Mantenga una buena postura. Centre su cuerpo sobre las puntas de los pies , manteniendo los pies debajo de su cuerpo mientras bailas . Levanta la cabeza y la espalda, el pecho y los hombros hacia abajo y atrás , pero relajado . Una postura adecuada no sólo es saludable para la espalda, pero se produce la menor tensión en los ligamentos y los músculos que sostienen su cuerpo.


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