¿Qué importancia tiene dormir si eres deportista?

Comparte esto en WhatsApp

¿Es realmente necesario dormir? ¿El humano más apto de todos se queda sin dormir lo suficiente?

Innumerables estudios han demostrado a lo largo del tiempo que una cantidad adecuada de sueño es absolutamente necesaria para que el cuerpo humano funcione bien. Fuente.

Ya sea para realizar sus tareas diarias o si tiene que poner a prueba sus habilidades como atleta. Durante el sueño el cerebro tiende a procesar la información que adquirió durante el día. Este procesamiento ayuda al cerebro a generar un mejor estado de alerta y una cognición más aguda.

Añadió que duerme de 8 a 10 horas al día y no está solo en el ritual. Lebron James, Roger Federer ambos han mencionado haber dormido casi 11-12 horas antes de su juego.

No se puede negar el hecho de que la cantidad de horas que duermes tiene un impacto directo en tu rendimiento al día siguiente. Laboratorio de Investigación y Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad de Stanford ha estado siguiendo los patrones de sueño de los atletas durante años. La investigación ha demostrado que en los casos de sueño adecuado, la gente ha notado un refuerzo en su sistema inmunológico y un aumento del metabolismo.

El 45% de la población mundial sufre trastornos del sueño. Una persona necesita un promedio de 7 horas y 20 minutos de sueño para que su cuerpo funcione de la mejor manera.

Si bien varios factores afectan el ciclo de sueño de una persona, tener un mejor ambiente para dormir sin duda ayuda.

A pesar de que nuestras necesidades de sueño aumentan con la edad, los atletas que son los más aptos necesitan dormir más que los seres habituales.

Las posibilidades de que un atleta de élite gane o pierda en cualquier deporte son mínimas. Por lo tanto, ellos No deje piedras sin remover para buscar todas las formas posibles de mejorar su rendimiento. .

El descanso inadecuado aumenta la posibilidad de que sus músculos estresados ​​sufran lesiones y también ralentiza el proceso de recuperación si tiene una. Fuente.

Tiempo extraordinario, los investigadores han demostrado que la los atletas de élite acumulan casi diez horas de sueño por la noche antes de que se dirijan a su gran juego. Evitan todo tipo de actividades que puedan provocar estrés en el cerebro.

Comiendo ligero evitando la televisión y los teléfonos y relajándose lo más que puedan. Esto les ayuda a mantener el estado de alerta durante el gran juego.

Una buena cantidad de sueño aumenta la capacidad del cerebro para tomar decisiones en una fracción de segundo, aumenta la confianza del atleta dentro y fuera de la pista.

Nunca aceptes el mito:"Puedes recuperar el sueño que perdiste durante la semana durmiendo más los fines de semana".

Aunque dormir más en sus fines de semana favoritos puede hacer que se sienta mejor, ciertamente, perturba el ciclo de sueño-vigilia de su cuerpo.

Si los atletas más ocupados de la mundo como Bolt y Federer haga tiempo para dormir, ¡entonces usted también podrá!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[¿Qué importancia tiene dormir si eres deportista?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043641.html ]