¿Está lo suficientemente en forma para jugar al fútbol?

Hoy en día, su condición física es tan importante como su técnica y su conocimiento del juego. Un gran ejemplo es la reciente final de la Liga de Campeones, donde la actuación del hombre del partido de Kante fue fundamental para que el Chelsea ganara su segunda final de la Liga de Campeones. Es reconocido como uno de los jugadores más aptos del fútbol, lo que le permite concentrarse y actuar constantemente durante todo el partido. Aunque Kante tardó en desarrollarse a lo largo de los años, ahora se le considera el mejor centrocampista defensivo del mundo del fútbol. Por otra parte, Veo a algunos padres en línea entrenando a sus hijos como si fueran Rocky Balboa, y no es necesario llegar tan lejos 😉.

Con eso dicho, Te recomendaría que te ciñas a lo básico primero. Entonces, Estas son las áreas clave que necesita practicar para mejorar su condición física:

Biomecánica:

Cada habilidad que realizamos comienza con movimientos corporales sincronizados y eficientes. Desarrollar un equilibrio y una coordinación sobresalientes mantendrá nuestra condición física en el nivel más alto posible. La biomecánica y la técnica están entrelazadas y deben trabajar juntas para obtener resultados precisos. Sin ellos, no puedes ser más rápido, más fuerte, o tener una clara ventaja sobre sus competidores sin lesionarse.

Ejercicios y técnica de carrera:

Aprender a correr correctamente es imprescindible para todos los jugadores. Durante un partido, 99% del tiempo, los jugadores corren en el campo, por lo que es un porcentaje muy alto del juego. Correr largas distancias de más de 400 metros no es necesario para el estado físico de un jugador de fútbol, ​​ya que enseña a los músculos a trabajar lentamente. En mi experiencia de carrera de larga distancia como jugador profesional, Terminé perdiendo el cartílago de mi rodilla derecha. Por lo tanto, Te recomiendo que corras lo más rápido posible en distancias cortas, con períodos de descanso mínimos para que estés más en forma para que el fútbol desarrolle Speed ​​Endurance. Para mejorar la velocidad, debe ejecutar el 100% cada vez. Correr a la velocidad de tus compañeros de equipo te mantiene en un nivel más bajo de carrera si son más lentos que tú. En conclusión, desarrollar constantemente su biomecánica, técnica, resistencia a la velocidad, y fitness semanalmente, no solo a través de una pretemporada.

Flexibilidad:

Todos nacemos con gran flexibilidad. Sin embargo, con el estilo de vida actual, tendemos a sentarnos en todas partes y perder nuestra flexibilidad porque nuestra espalda baja y los isquiotibiales tienden a tensarse, que endurece nuestro cuerpo. Los problemas ocurren por pasar horas sentados en sofás, sillas escolares, asientos de carro, asientos de bus, y asientos de avión. La flexibilidad es fundamental para su desempeño y carrera. Le permite desempeñarse de manera constante durante muchos años sin lesionarse. También mantiene la mente y los músculos sanos. Si eres super flexible, siempre estarás listo para entrenar o jugar.

Entrenamiento con pesas:

Muchos padres quieren que sus hijos sean demasiado fuertes demasiado pronto. Por lo tanto, levantar pesas a una edad temprana puede causar problemas de crecimiento, ya que los huesos y los músculos necesitan tiempo para desarrollarse. Con eso dicho, para evitar lesiones, es fundamental mantener un excelente nivel de flexibilidad antes de comenzar el entrenamiento con pesas. Los músculos fuertes son esenciales ya que protegen al jugador de lastimarse en una batalla uno a uno o incluso de colisiones. También ayuda a desarrollar la potencia para correr, pateando y tacleando.

Resistencia de la habilidad:

Esta área de formación no se toma lo suficientemente en serio y se pasa por alto. La repetición es la única forma de desarrollar nuestra capacidad de resistencia, y así es como adquirimos la memoria muscular. En situaciones de presión, será menos probable que ejecute sus habilidades con precisión a menos que haya desarrollado la resistencia de la habilidad a un alto nivel. También es de vital importancia que desarrollemos un lado de nuestro cuerpo a la vez, para que nuestros cuerpos se mantengan equilibrados y ese lado no se use en exceso. De lo contrario, Causará lesiones en el futuro.

Aptitud mental:

Esta habilidad está estrechamente relacionada con su estado físico general. Si estás en forma puedes pensar y jugar bien bajo presión, pero si no lo eres cometerás más errores, que lleva a perder un partido. Todas las habilidades anteriores son necesarias, pero el aspecto mental de todo lo que hacemos suele representar el 80% de nuestro éxito. En efecto, puedes tener toda la habilidad, pero si tus oponentes son más duros e intimidantes y no te dan tiempo con el balón, debes usar tu fortaleza mental para superar el juego. Cuando empieces a sentirte cansado debes empujar a través del dolor, mantente enfocado, y concentrarse en la tarea. La aptitud mental puede afectarle de muchas formas. Puedes estar en forma pero puede causarle malestar, perder el enfoque, ser expulsado por una mala entrada, y comete más errores si comete un error de habilidad. Cada una de estas habilidades debe desarrollarse por igual durante muchos años, lo que te hará más fuerte mentalmente, Resistente y lucha hasta que suene el pitido final.

Sobre todo, no rendirse nunca, jugar duro, Diviértete y sé tu mejor!

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