Soccer Girls:9 reglas para convertirse en la próxima Samantha Kerr

¿Estás entusiasmada con la Copa Mundial Femenina de 2023? Bien, Yo soy, y qué bueno es que lo tengamos en la puerta de nuestra casa con nuestros vecinos en Nueva Zelanda, así que veremos los partidos en vivo o por televisión a una hora más cómoda para variar.

Me alegra saber que Melbourne acaba de recibir una gran inversión del gobierno para construir un centro de alto rendimiento para nuestra Selección Nacional de Matilda. Es evidente que el juego femenino realmente ha despegado. Tenemos una nueva generación de futbolistas que sueñan con convertirse en la próxima Samantha Kerr, Megan Rapinoe o Alex Morgan. La audiencia de juegos de mujeres está creciendo exponencialmente en todo el mundo. Por lo tanto, tenemos que asumir la responsabilidad y apoyarla por igual como el juego de los hombres. Así que aquí está mi consejo para ellos ...

Si eres una futbolista que quiere rendir al más alto nivel, debe considerar los siguientes consejos:

1. Considere sus ciclos menstruales para sus programas de entrenamiento.

Los estudios científicos sugieren que las lesiones de músculos y tendones pueden ocurrir aproximadamente con el doble de frecuencia en los días previos a la ovulación. Esta investigación proporciona más evidencia de la necesidad de considerar el ciclo menstrual y la disfunción menstrual en poblaciones atléticas.

Incidencia de lesiones a lo largo del ciclo menstrual en futbolistas internacionales

2. Evalúe sus fortalezas y debilidades de manera tangible

Saber dónde están sus fortalezas y debilidades de manera tangible (pero no como una percepción) es fundamental para el éxito de cualquier persona. Si no sabe cuáles son, entonces no se dará cuenta de todo su potencial en el futuro. La mayor parte del tiempo no podemos identificar todas esas cosas de forma independiente, así que asegúrese de obtener la herramienta adecuada para determinarlo.

3. Aprenda los conceptos básicos correctamente (técnica, biomecánica, aptitud física)

Tal como lo conocemos, debemos desarrollar muchas habilidades para poder jugar el juego a un nivel óptimo. Si entiendes bien los conceptos básicos, tienes más posibilidades de realizar habilidades más complejas. La biomecánica es fundamental porque determina la precisión de sus habilidades técnicas. Están estrechamente vinculados entre sí. Fitness te permite completar estas habilidades a gran velocidad durante la duración del partido sin cansarse ni lesionarse durante la fase de ejecución.

4. Desarrolle sus habilidades individuales

Las habilidades individuales son la clave de su éxito como equipo. Si no puede ejecutar correctamente, no eres de utilidad para el equipo. Por lo tanto, no debe confiar en la capacitación del equipo de su club para mejorar esta área en particular. Es su responsabilidad practicar repetidamente lo suficiente para desarrollar un sentimiento por la habilidad y seguir refrescándola. para no volverse rancio. Asegúrese de hablar con fluidez en ambos lados de su cuerpo, ya que le permitirá encontrar más soluciones durante las situaciones del juego para ganar más partidos.

5. Desarrolle la confianza en sí mismo

Tendemos a compararnos con los logros de otra persona. Como consecuencia, nos abrumamos. Concéntrese en lo que ha logrado hasta ahora y escriba algunas metas a corto y largo plazo. Esto lo ayudará a generar confianza y, Más importante, la certeza de que puedes lograr tus objetivos.

6. Programe su entrenamiento con anticipación

Asegure sus tiempos y días de entrenamiento para que no se desvíe de sus objetivos. De esta manera, progresará rápidamente mientras organiza su programa de entrenamiento de manera eficiente. Por lo tanto, tendrá más tiempo para recuperarse y disfrutar del tiempo con familiares y amigos.

7. Supervise sus mejoras

A todos nos gusta que se nos reconozca por nuestras mejoras, pero es fundamental que los controlemos, para que pueda hacer pequeños ajustes si es necesario. Una vez que alcance su objetivo, es hora de pasar a la siguiente habilidad, pero también le ayudará a evitar volver a cometer los mismos errores.

8. Crecer

Pon una sonrisa en tu rostro y continúa educándote para tener una vida y una carrera equilibradas. Busque áreas para desarrollar que puedan mejorar sus habilidades. A veces, hacer algo diferente le da a tu mente un descanso de las demandas diarias de jugar al fútbol y la oportunidad de aprender. Vaya siempre a entrenar con una mentalidad de principiante

9. Consiga un buen mentor

Los mentores pueden ser la parte más crucial de su viaje. Entienden lo que se requiere para llegar a la cima y pueden brindar el apoyo necesario para seguir adelante. Te ayudarán mentalmente, físicamente, espiritualmente y emocionalmente más fuerte, por lo que siempre te mantiene conectado a la tierra.

Seleccione el que ya ha tenido éxito en el área en la que desea trabajar. Él / ella lo ayudará a planificar su desarrollo, que es la clave del éxito.

Y aquí hay dos más como bono extra 😉

10. Disfruta el juego

A veces nos presionamos demasiado, pero deberíamos salir y divertirnos. No significa que no nos esforzamos, sé fuerte, o agresivo sin la intención de herir a nuestros oponentes, por supuesto. De lo contrario, deberías hacer todo lo posible para ganar el juego, acepta tu actuación y cualquiera que sea el resultado, estrechar la mano y poner una sonrisa en su rostro.

11. Siente la pasión por lo que haces.

Creo que este es el más importante, ya que la pasión y el amor por lo que haces te dan ganas de trabajar más duro. Nunca parece que estés trabajando cuando te apasiona tu trabajo. Es la fuerza impulsora para esforzarse hasta los límites más altos y le brinda una inmensa satisfacción.

Con eso dicho, Espero poder verte algún día jugando en un gran estadio, rodeado de miles de fans.

Shhhh, antes de irme este es el secreto mágico solo para esas jóvenes futbolistas .., ¡Mantén la fe y trabaja duro!

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