El ejercicio de acondicionamiento agotador que ayudó a N.C. Courage a convertirse en el equipo más en forma en el fútbol profesional femenino

El Coraje de Carolina del Norte está pisoteando a la Liga Nacional de Fútbol Femenino.

Actualmente, el club tiene una ventaja de 16 puntos sobre el Seattle Reign FC, que ocupa el segundo lugar, ya que solo ha perdido un partido en 19 partidos en lo que va de temporada. ¿Una de las razones por las que los Courage han sido tan duros? Su extraordinario condicionamiento.

“Yo diría que definitivamente somos el equipo más en forma de la liga. Eso se atribuye a la cantidad que corremos en el campo y al estilo de fútbol que jugamos ", dijo recientemente a STACK Kristen Hamilton, una atacante de 26 años del Courage. “Somos un equipo muy agresivo, ofensivo y con mucha prensa. Si quieres jugar y quieres estar en el campo, tendrás que estar lo suficientemente en forma para hacer ese trabajo ".

¿Cuánto terreno cubre el Courage? Un artículo de The 42 reveló que Denise O’Sullivan, un mediocampista del equipo, cubrió casi 20 millas durante una semana de entrenamiento a principios de esta temporada. “Todo nuestro entrenamiento es de muy alta intensidad, (el entrenador en jefe Paul Riley) trata de mantenerlos un poco más cortos porque practicamos a una intensidad tan alta. Simplemente no sería plausible para nosotros practicar dos horas a ese nivel ", dice Hamilton.

Si bien las prácticas en sí mismas son bastante agotadoras, Riley también programará carreras adicionales antes de ciertas sesiones de entrenamiento. ¿Un ejercicio de acondicionamiento que suena particularmente brutal? El Supercampo.

“Uno de los ejercicios de fitness que hacemos se llama Superfield. El campo está dividido en cuatro partes. Esprintarás una línea lateral y luego trotarás el resto del campo. Luego, correrás dos secciones y trotarás el resto. Luego corre tres y trota uno. Eventualmente, terminas corriendo por todo el campo. Es algo que haremos antes de entrenar ", dice Hamilton. Por tanto, tanto las líneas laterales como las finales cuentan como una "sección", lo que le da cuatro secciones en total. Los campos en WakeMed Soccer Park, donde el Courage entrena, son 120 yardas por 75 yardas. Correr por todo el perímetro significa una excursión de casi 400 metros.

En el Ejercicio "Supercampo", cada lado del campo es una sección

Para que este ejercicio sea más manejable para los jugadores más jóvenes, puede usar la mitad del campo. Simplemente considere la línea del medio campo como una línea de fondo y aplique los mismos principios que usa Courage:esprintar una sección y luego trotar tres. Luego corre dos secciones, luego trota dos. Luego corre tres secciones y trota una. Finalmente, corre por las cuatro secciones. Los intervalos de descanso se pueden agregar y ajustar según sea necesario según los niveles de condición física del jugador.

Crédito de la foto:NCCourage.com, Mojito_mak / iStock

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