Por qué el deportista que envejece tiene un futuro en forma

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¿Crees que tu mejor estado físico está en el pasado? Piensa otra vez. Jeff Horowitz, autor de Fuerza eterna:fuerte y en forma para toda la vida , comparte por qué es posible que nunca haya alcanzado su máximo potencial de acondicionamiento físico y cómo puede cerrar esa brecha.

El eje vertical representa la aptitud y el eje horizontal representa la edad. Cuanto más alto sea el punto en el gráfico, mayor será la aptitud, y cuanto más lejos esté el punto a la derecha, mayor será la persona. Un solo punto en esta tabla representa el nivel de condición física de una persona en un momento particular en el tiempo, y una serie de puntos conectados (los arcos en esta tabla) representa la condición física de una persona durante el transcurso de su vida. En un gráfico como este, la persona cuya aptitud se mide tiene dos arcos:uno que representa el potencial fitness y otro que represente real aptitud.

Definiremos aptitud potencial como el límite superior teórico de la fuerza y ​​condición física de una persona. En el gráfico, el arco A representa nuestro potencial colectivo de aptitud. En realidad, la aptitud potencial varía de persona a persona, reflejando las diferencias en nuestros dones físicos y situaciones de la vida. Pero, en general, la forma de este arco refleja la aptitud potencial para casi todos.

Como puede ver, el arco A alcanza su punto máximo entre mediados y finales de los veinte, y luego comienza un declive constante, con un descenso brusco al final de la vida. Puede mirar esta curva y concluir que su pico físico fue temprano en la vida y que nunca será tan fuerte y en forma como lo estuvo en su juventud.

Con toda probabilidad, estaría equivocado. Eso se debe a que la mayoría de las personas no se acercan a su estado físico potencial. Esto es particularmente cierto en una etapa temprana de la vida, cuando las tentaciones de la comida chatarra y el alcohol, combinadas con la falta de conocimiento sobre opciones saludables, pueden dejar a muchas personas muy por debajo de sus niveles ideales de condición física.

Ahora mira el arco B . Esa curva representa el estado físico real de una persona hipotética a lo largo de su vida. La brecha entre A y B se muestra en el área sombreada en azul, que representa nuestra brecha de aptitud física. Marca la diferencia entre dónde estamos realmente en la vida y dónde podríamos estar si trabajáramos para mejorar nuestra salud y estado físico.

Para algunas personas, los cambios en la edad avanzada en su estado físico real pueden ser aún más dramáticos. Mira el arco C . Esta línea representa el estado físico de una persona que tuvo un estilo de vida poco saludable durante muchos años, pero luego decidió recuperar su salud más adelante en la vida. Esta atleta comenzó a hacer ejercicio con regularidad y a comer mejor a los 50 años. Cuando alcanzó la edad de jubilación, en realidad estaba más saludable y en mejor forma que nunca, y se sentía muy bien.

El objetivo clave de fitness para cada uno de nosotros es reducir la diferencia entre nuestro arco de fitness potencial y nuestro arco de fitness real , a cualquier edad que nos encontremos. Cualquier nuevo nivel que alcancemos nos permitirá disfrutar de nuestras vidas en la mayor medida posible. En lugar de pasar nuestros años dorados quejándonos de dolores y molestias, podemos pasarlos persiguiendo nuevas aventuras y desafíos.

Este artículo es un extracto de Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime , el libro más reciente del entrenador personal y entrenador Jeff Horowitz.

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