2 mitos comunes sobre el deportista que envejece

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Mucha gente abandona su estado físico más adelante en la vida, pensando que es demasiado tarde o que el esfuerzo es inútil. La fuerza eterna:fuerte y en forma para toda la vida El autor Jeff Horowitz desmiente dos mitos que han dominado la cultura del fitness durante generaciones.

MITO N. ° 1:El ejercicio puede causar tensión o lesiones a medida que envejece, por lo que es mejor tener cuidado y correr menos riesgos con su cuerpo.

Verdad: Seguir este camino conduce al resultado exactamente opuesto. En lugar de ser más seguras y saludables al evitar el ejercicio, las personas mayores se vuelven menos en forma y corren más riesgo de sufrir lesiones y enfermedades. Su estilo de vida produce una profecía autocumplida:disminuyen la velocidad porque creen que deberían hacerlo, dada su edad, y luego sus cuerpos pierden forma y también disminuyen la velocidad.

En cambio, deberían incrementar su actividad. Es posible que necesiten ser más inteligentes en lo que hacen, de eso se trata este libro, pero la mediana edad no debería marcar el final de una actividad desafiante. En su lugar, debería marcar el comienzo del próximo capítulo. De hecho, en lugar de ser un momento de disminución de la aptitud, nuestros años de madurez pueden ser un momento de mejora.

MITO # 2:El estado físico de su cuerpo alcanza su punto máximo a los 20 años, por lo que nunca estará tan fuerte o en forma como entonces.

Verdad: La mayoría de la gente no se acerca a su estado físico potencial. Esto es particularmente cierto en una etapa temprana de la vida, cuando las tentaciones de la comida chatarra y el alcohol, combinadas con la falta de conocimiento sobre opciones saludables, pueden dejar a muchas personas muy por debajo de sus niveles ideales de condición física.

Si su estado físico potencial es el límite superior teórico de su fuerza y ​​estado físico, existe una brecha entre su estado físico potencial y real a lo largo de su vida. Puede reducir esa brecha a cualquier edad. Su estado físico puede mejorar a cualquier edad.

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